导语：随着时代的进步，现在人们的健康意识越来越高，更多的人愿意投身健身行业，尤其是上了年纪的中老年人，每天到了清晨或傍晚，走在小区的公园里面，经常会看到这些人在里面锻炼身体。
他们认为健身有利于身体健康，还能起到延年益寿的作用。但很多上了岁数的中老年人对于健身并没有明确的认知。很多人都是一味地模仿，最近在小区经常看到有中老年人开始进行“撞树锻炼”。而且这种锻炼方式在中老年群体当中非常流行。
撞树锻炼、爬行锻炼可以强身健体？或会损害老年健康，不可取！
撞树锻炼，顾名思义就是用身体撞树，有些人会倒立走路或者用身体拍打术，这样的锻炼方式正确吗？是否会给身体带来伤害呢？接下来跟随小编的脚步一起来了解一下。
这些看上去奇形怪状的锻炼方式，好像非常受老年人们的喜爱，其实如果不考虑自身健康的话，这样随意选择锻炼方式很难起到效果，甚至会严重影响身体健康。
首先拿“撞树锻炼”来举例子，通过用身体撞击树木锻炼身体，这样的运动方式对身体会造成不好的影响。经常逛公园，你会发现有许多老人用肩膀或者腰部来撞击树干，据他们说这样能够缓解身体的疼痛，还能疏通经络。
虽然这样的运动方式能够节约成本，而且非常方便，但却并不适合中老年人群体，因为一旦上了岁数，身体素质和体内的各项器官都会老化，骨骼也会变得越来越脆弱，如果贸然采用撞树的方式进行锻炼身体，很容易损伤身体健康。再加上中老年人群上了岁数，肌肉强度和年轻人比不了，如果在没有任何准备的情况下贸然用身体撞树干，一旦力度过大，很容易造成软组织的损伤。
还有就是倒立行走这样的锻炼方式不建议练习。因为老年人大部分没有经过专业训练，贸然选择倒立行走，容易摔伤引发骨折的意外情况发生，尤其是现在大部分老年人都有很多慢性疾病，例如高血压，骨质增生和风湿这些老年疾病。选择独立行走，这样的方式不可取。
而爬行锻炼因人而异，其实爬行锻炼起源于华佗的“五禽戏”。模仿动物爬行的动作，起到锻炼身体的效果。通过这种锻炼方式能够增强身体的协调性，缓解脊椎压力。但是爬行锻炼对于运动者的肌肉要求非常高，并不是每一个人都适合练习。对于肘关节膝关节不好的人来说，不适合练习爬行。
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