提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
健康小贴士
(男)“色、香、味”要俱全,“滋、养、补”要注意,饮食文化博大精深,这门功课要出师太难了。
(女)没有这么难。多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;奶类营养丰富容易消化,是膳食钙质的极好来源。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,建议每人每天饮用300克或相当量的奶制品;每人每天摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
(男)吃的道理很简单,日常生活记牢这几个小技巧:食物多样、豆类为辅、吃动平衡、健康体重。对了,今天你喝奶了吗?
(来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心)
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