都说“肝脏是最沉默的器官”，肝病不痛不痒，不发则已，一发就是大病，那么生活中我们应该如何预防肝病呢？今天小编就来给大家介绍一些养肝食物，这4种食物每天多吃一点，清洗肝脏，排出多余肝毒，一起来看一看。
1、五味子
五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。五味子有利于组织细胞的氧气交换，而且在一些缺氧和心肌受损的个案中，已获证实能对心脏组织产生保护作用。它也能平缓心跳频率和纾解高血压。
2、枸杞
枸杞具有强筋健骨的功效，并且能促进肝脏正常排毒，具有养肝明目的作用，可以有效缓解视力疲劳，并且能够维护肝脏和肾脏的健康，坚持用枸杞泡水喝，可以起到预防衰老的作用，能够消除人体内的自由基，枸杞是滋补养人的上品，能够延缓衰老，并且能防治多种疾病。
3、蒲公英
蒲公英根含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎的疗效，乙肝等肝炎危害着人类健康，尤其在冬末及春季，肝炎患者更应重视养肝。据研究表明，服用三年蒲公英根泡水喝的肝炎患者，其辅助治疗效果也很明显。
4、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
声场生活中有哪些养肝方法？
坚持运动
一天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。运动强度没有很大的要求，例如晚饭半个小时之后快步走20分钟，或者散步30分钟，慢跑30分钟等等都是不错的选择。或者周末游泳半个小时、爬上、骑自行车、打羽毛球等等。养成坚持运动的习惯，提高身体体质。
调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
按摩也能护肝
除日常体育运动外，护肝保健操对护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。
不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
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