我们夸一个人身体棒时总是会说她的气色好，气色好指的就是脸色红润有光泽。而气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，人不仅容易生病，老得也会比较快。因此对于气血不足，人们应该引起足够重视，使用科学的方法，及时补回气血。对于气血不足的人群，小编整理了几个补气血的菜肴和一项能帮助活跃气血的运动，希望大家能气血充足身体棒棒！
气血不足身体弱，多吃3种食物多做一项运动，气血充足人显年轻
1、益气补血汤
材料：准备猪脊骨250克，党参4根，红枣3颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗，调味料：盐1/4小匙
做法：1.将猪脊骨清理干净，除去血沫及杂质；2.将除去枸杞之外的各类材料洗净处理，然后在锅里放入适量清水，将材料放进去熬煮；3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。4.放入细盐调味即可。
2、炒胡萝卜丝
材料：胡萝卜、肉沫
做法：1、肉沫，加入少许调味品搅拌均匀，腌制一段时间，让其充分入味；2、将胡萝卜洗净表皮后切成丝，注意切丝后不要再过水，否则水溶性的维生素会流失掉；3、 热锅，入油。入肉沫，翻炒至变色，倒入胡萝卜丝。均匀撒盐，翻炒；4、 倒入适量清水，再转为小火煮；5、 待胡萝卜丝基本变软，装盘即可。
3、南瓜饼
材料：南瓜、糯米、面包糠、澄面、豆沙、鸡蛋、白糖
做法：1、将南瓜洗干净然后把表皮清理掉，然后切块放到锅里蒸到软烂；2、把调制好的澄面跟南瓜揉在一起，这样金黄色的南瓜色面团就成功了；3、在面里加入适当的白糖调味继续揉制；4、将豆沙陷包进南瓜面皮里；5、将南瓜饼正反两面裹上鸡蛋液；6、放到油锅里炸熟。
普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结束语：想要拥有一个健康的肝脏，生活当中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯。多喝水坚持运动，早睡早起不熬夜。对于肝脏发出的一些病变信号，一定要早发现早治疗，改掉不良的生活习惯，长期坚持下去，我们的肝脏才会越来越健康。
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