女性身体这四处变化 气血可能不足了 多吃三食物补血养气人年轻

中医说“血为气之母，气为血之帅”。气和血都是滋润身体的物质，皆化源于水谷精微和肾中的精气，气与血“密不可分”，既相互对立又相互依存，共同维持人体生理活动。中医认为，衡量人是否健康的标准之一就是气血的充足程度。特别对女性而言，气血是滋养女性的重要物质，气血充足可使女人肤色红润，充满活力，就如大地得到雨水的滋养。如果气血不足女人就如枯萎的花朵不断凋谢，肤色暗黄且衰老加速。那么怎么判断气血足不足呢？气血不足应该如何补气血呢？女性身体这四处变化，气血可能不足了，多吃三食物补血养气人年轻

中医说：“发为血之余”，头发要靠这个血液的营养，滋润。头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现，但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多，说明你该补气血了。

肝开窍于目，目得血而能视，长时间用眼过度，会影响心神、虚耗气血，或本身体内肝血肾精不足，会使眼睛无法获得充分的滋养，易造成眼睛疲劳。特别是现在年轻人玩电脑看手机用眼过多，用眼过多也耗血，容易造成眼睛干涩无神。

足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄，说明四肢能伸展运动，皆有赖于血的营养，如果气血不足，不能濡养身体，则会出现四肢麻木，活动不利。

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素、维生素E和体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

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