充足的睡眠是一天精力充沛的保障,睡眠不好不仅仅影响精神,还耽误工作、学习。那么睡眠不好如何调理呢?你可以试试四种中药泡水喝,不仅可以养血安神提高睡眠质量,还能调理亚健康状态。
每一味中药都有它的特点,可以根据自身的需要而选择不同的中药搭配泡水喝。
酸枣仁
酸枣仁是养血安神之要药。药性甘、酸、平,归肝、胆、心经。用时捣碎。
《神农本草经》记载其功效养血安神,宁心补肝,敛汗,生津。
调理睡眠不好多用于虚烦失眠,惊悸多梦的睡眠不好症状,泡水喝常与知母、茯苓、川芎同用;如果是惊悸不安,体倦乏力失眠者,泡水可与黄芪、当归、人参配伍;如果心悸失眠,虚烦神疲,梦遗健忘,手足心热,口舌生疮,舌红少苔可以配伍生地黄、五味子、丹参。
调理亚健康:酸枣仁有催眠、镇静作用;其泡水有镇痛、调节降体温的作用;此外,酸枣仁还能改善心肌缺血、提高脑缺氧能力、降血压、降血脂、增强免疫力、抗血小板聚集、抗肿瘤等作用。
柏子仁
柏子仁药性平和,被《神农本草经》列为上品。其药性甘、平,归心、肾、大肠经。
《神农本草经》记载其功效:养血安神,润肠通便,止汗。
本品多用于阴血不足,心悸怔仲的睡眠不好的调理;还用于润肠通便,对老年、产后等便秘有一定调节作用;此外还常用于阴虚盗汗。
如果心悸怔仲、虚烦导致睡眠不好、头晕健忘的睡眠不好调理可以配伍人参、五味子、白术,或者搭配酸枣仁、当归、茯神等中药;如果心悸不宁、心烦失眠、梦遗健忘,常与麦冬、熟地黄、石菖蒲等配伍。
值得注意的是,柏子仁质润,所以便溏以及多痰者慎用。
调理亚健康:柏子仁对延缓机体衰老有一定的帮助作用。
灵芝
《本草纲目》中记载:灵芝味苦、平,无毒,益心气,活血,人心充血,助心充脉,安神,益肺气,补肝气,补中,增智慧,好颜色,利关节,坚盘骨,祛痰。中医长期以来一直视为滋补强壮,固本扶正珍贵中草药。
灵芝入心经,泡水泡酒能补心血、益心气、养血安神,对于睡眠不好并有惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食欲不佳等症状者,可以单用,也可以配伍当归、白芍、酸枣仁同用。
调理亚健康:灵芝具有广泛的免疫调节活性,能提高机体免疫力;灵芝中的成分有抗肿瘤作用;神奇的是灵芝中的多糖有抗病毒活性,有抗疱疹病毒活性,还能抗HIV;灵芝提取物具有抗氧化、抗衰老、保肝、提高耐缺氧能力;另外还可以降低血液粘稠度、增加心肌收缩力、增强冠状动脉血流量、改善心率;还可以抗放射性和有毒化学物质对机体的损害。
首乌藤
首乌藤是改善睡眠不好的妙药,其药性甘、平,归心、肝经。有养血安神,祛风通络的作用。
睡眠不好者若失眠多梦,心神不宁,常与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等同用泡水。
调理亚健康:首乌藤含有的多糖具有抗氧化的作用,从而减缓衰老;另外还有抗慢性炎症的作用;还可以提高免疫力。
以上这四种中药可以调理睡眠不好,养血安神,各有不同的调理亚健康状态的作用。睡眠不好的症状各人不一而同,所以根据症状的表现选择适合自己的,坚持泡水喝从而提高睡眠质量。
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