在现在生活中，多数上班族因为工作的原因，所以经常加班熬夜，早上也是非常的困乏，于是会选择喝一杯咖啡，能够起到提神醒脑的效果，而且还有很多人早上不吃早餐，经常会空腹喝咖啡，但是这样对身体是非常不利的。
而咖啡属于一种经过烘焙的咖啡豆制作成的一种饮品，也是非常流行的，而大多数人在平时会选择一些速溶咖啡，像这种速溶咖啡其中的含糖量是非常高的，而且含有过多的添加剂，如果摄入过多的话，其实对身体是有一定影响的。
长期喝咖啡的危害
1、降低受孕率
其实对于一些女性朋友来说，如果在平时经常喝咖啡的话，很容易就会影响到正常的受孕率。
特别是对于一些备孕期间的女性朋友来说，也是最好少喝，这样才能够帮助提高受孕率，让你拥有一个健康的宝宝，尤其是一些速溶咖啡，也会加重身体的负担。
2、导致胃病
对于一些经常喝咖啡的人群来说，其实对胃部伤害也是非常大的，尤其是很多人早上不吃早餐喝咖啡，这样就会导致胃酸分泌过多。
从而刺激肠胃黏膜受损，诱发肠胃疾病的危险，而且也会导致胃病的加重，不利于个人健康，所以劝你还是最好少碰。
3、造成一定的钙流失（没有太多）
其实对于一些经常喝咖啡的人来说，也会导致体内钙质流失，而流失的量并不是特别多，如果说在平时喝一杯咖啡的话，身体就会流失2~3毫克的钙质。
而对于女性朋友来说，30岁之后如果喝咖啡量增多的话，也会刺激血管受损，同时也会增加患者骨质疏松的几率，对身体影响也是比较大的，所以在平时还是尽量少喝咖啡。
经常喝咖啡，会造成钙流失吗？文章告诉你答案，不妨了解下
喝咖啡确实是会导致钙质流失，不过，喝咖啡虽说能够加速钙质流失的速度，但是并不一定能够患上骨质疏松，喝咖啡会导致轻微的钙元素流失。
主要是因为咖啡中的咖啡因能够促进身体排尿，从而就会导致钙质流失过多。
当然像其他含有咖啡的饮品也是如此，所以在生活中如果单纯依靠不喝咖啡来保持钙质充足的话，其实并不恰当，所以在生活中学会补充钙质，才能够预防骨质疏松的问题产生。
如何补钙
1、每天晒太阳20分钟
其实在日常生活中日常补钙的话，可以每天尝试晒晒太阳，有利于帮助补充钙质，预防骨质疏松的问题产生。
因为晒太阳能够帮助促进身体维生素D的合成，这样能够促进人体人体对钙质的吸收，再是每天晒20分钟左右，能够帮助补钙，保护骨骼，预防骨质疏松的问题。
2、常喝牛奶
对于一些体内钙质缺乏的人群来说，在平时也可以常喝一些牛奶，牛奶中的含钙量非常丰富，能够被人体吸收利用。
而且还可以帮助缓解身体不适的问题，降低患上骨质疏松的几率，所以在生活中常喝一些牛奶也是不错的选择，同时也可以帮助起到安神助眠的效果，对于身体健康有好处。
所以说在生活中，一定要注重少喝咖啡，而且要戒掉日常不良的行为习惯，学会合理的补充钙质，有助保护骨骼健康。
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