现如今生活水平越来越好，饮食也越来越丰富，很多人都换上了高血脂，这是一种富贵病，而且现在高血脂也不仅仅只是老年人的专利，现在很多年轻人也加入了高血脂的大军。
随着高血脂的发生，血管堵塞、老化、硬化的速度也会越来越快，时间一长就不仅仅是高血脂的问题了，严重的还会引起血管堵塞，从而诱发脑梗的心血管疾病。
高血脂不能喝牛奶？
牛奶营养丰富，很多人都会当做早餐吃，也确实牛奶中含有大量的营养元素，对身体健康和营养的补充非常重要，但是牛奶却不适合高血脂的人喝，因为牛奶中除了营养，还含有大量的胆固醇，要是喝多了，很容易让血脂异常升高，如果日常非要喝牛奶的话，可以多喝一些脱脂牛奶。
提醒：想降血脂的人，这3种早餐尽量少吃
1、油饼
油饼是很多人都喜欢的早餐，但患有高血脂的人，最好不要经常吃，因为油饼含有的脂肪比较多，经常吃很容易增加血液中的脂质含量，慢慢的也会引起血管硬化，这不仅会影响血管健康，还会增加血管堵塞的概率，从而诱发脑梗等疾病。
2、腊肉
腊肉的含盐量很高，并不适合高脂肪的人吃，因为盐分摄入过量会导致钠离子在血液汇总俱寂，导致失衡，久而久之就很容易导致血压升高，这对血管壁的冲击是非常大的，很容易导致血管壁损伤。
3、稀饭
患上高血脂之后，最好多吃一些粗粮，少吃稀饭，因为稀饭里面含有大量的碳水化合物，吃多后很容易导致糖分在血液中的堆积，吃多不利于血脂的稳定，平时最好少吃。
维持血脂平稳，生活中建议做好3件事
1、多喝水
人体70%都是水，身体的正常代谢也离不开水，而且多喝水还能稀释血液，疏通血管，平时还能多喝一些芜 茸 杂 粮 粉，这是姬松茸、灰树花、芜菁、苦荞等都40种药食同源的食材制成的，其中含有菌类多糖、膳食纤维素、维生素K等多种成分，坚持喝可以清除血管壁中的脂质斑块，降低血液粘稠度，延缓血管硬，从而呵护血管健康。
2、多锻炼
运动是养护血管最好的方法，坚持运动可以提升血管的弹性，而且运动期间还可以促进血液流动，增强血管运输的功能，可以降低血管损伤的几率，为了血管健康，平时可以多做一些有氧运动，像慢跑、瑜伽、打太极、骑自行等，不过要注意，运动的时候尽量舒缓一点，不要太过剧烈，适量出点薄汗就可以了。
3、控制个人饮食
患上高血脂，控制饮食也是非常重要的，要是经常吃高脂肪、高胆固醇的食物，就很容易导致血脂水平的升高，为了改善这一现象，最好注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还可以多吃一些优质蛋白。
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