导语：血脂偏高和日常饮食和体育锻炼有很大的关系，长期食用高脂肪食物，过度饮酒，运动量不足，就会引起血脂上升。所以，对于高血脂人群的饮食是非常重要的。有很多人觉得高血脂不能喝牛奶，那么这个观点是否正确呢？接下来就为大家揭晓答案。
血脂偏高的人平时适当喝一些牛奶对身体很有好处，因为牛奶中含有丰富的营养物质，尤其是早上喝一杯牛奶，可以为身体补充一些营养成分，晚上喝牛奶可以促进睡眠，而且牛奶中的钙元素有助于稳定血压。
对于血脂偏高的人群，喝牛奶的时候要注意一个问题，最好选择低脂牛奶。
因为平时喝的牛奶会引起血脂出现波动，如果喝脱脂或者低脂牛奶，相当于在补钙的时候，能够避免血脂上升。
02医生提醒：想降血脂的人，这3种早餐最好远离
油饼
有的人早餐喜欢吃油饼，但是如果患上高血脂后，早餐还是尽量少食用，因为油饼中含有大量的脂肪，如果长期食用很容易导致血液内堆积大量脂类物质。
而且伴随血液内酯类微粒增多后，血管的硬化速率会大幅度提高，而且影响血管的收缩能力，很容易引起血管堵塞，诱发脑梗，心梗的出现。
这一早餐最好以清淡为主，对于油条、油饼油糕等油腻食物最好还是要少吃。
半熟鸡蛋
对一些爱吃半熟鸡蛋的人群，糖心鸡蛋很难让人抵挡住诱惑。但是对于这类鸡蛋中会含有一些细菌，很容易引起腹泻。
而且鸡蛋中的胆固醇含量比较高，如果常吃会引起胆固醇含量上升，甘油三酯水平也会受到影响。
如果血压升高会增加患心脑血管疾病的风险，哪怕是喜欢吃鸡蛋，也要控制好量，控制好药，吃一个是比较合适的，而且要吃全熟鸡蛋。
手抓饼
有很多喜欢睡懒觉或者上班时间比较匆忙的人，早上来不及吃早餐，会在吉利小摊上买上一个手抓饼，饱腹感强，而且吃起来美味，但是手抓皮的面皮是通过油煎过的，为吸收大量的油分，形成高热量高脂肪的食物。
而且在制作手抓饼的时候会加入各种调味酱，让手抓饼的热量不断升高，从而引起血脂升高。
03如何维持血脂平稳，生活中建议及时做好3件事
远离烟酒
很多人患上高血脂后，认为这种疾病对身体并无大碍，而且保存着吸烟喝酒的习惯，但是烟酒中含有含有的有害物质会刺激血管，而且会给身体带来明显伤害，甚至会加重病情。
所以想要稳定细致生活中要养成良好的生活习惯，及早远离烟酒，这样有助于降低血液中血清胆固醇以及甘油三酯水平，及早恢复血管健康状况。
合理运动
运动能够强身健体，提高新陈代谢，而且运动能够提高身体素质，增强身体免疫力，对于血脂偏高的人群要根据身体实际情况来选择运动项目，比如尽量不要选择剧烈的运动项目。
比如像慢跑，快走，打太极瑜伽等等都有想要控制血脂。
饭前一杯水
在饭前喝上一杯水或者饭后半个小时喝一点水。这样做能够在吃饭时候减少食物的摄入量，增强饱腹感，而且体内也会减少高油食物的摄入。
饭后半个小时吃水果，可以提高肠胃的蠕动速度，清除肠道中的油脂，起到不错的降血脂的作用。
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