中国流传下来的“女人生完孩子要坐月子”风俗，已经传承几千年，比如人们理所淡然认为的“做月子期间要裹得严严实实，做完月子多吃大鱼大肉补充身体营养”，殊不知很多流传已久的习俗也可能是错的，不仅起不到应有的补充营养、增强抵抗力的作用，还极有可能造成身体负，让新手妈妈更加脆弱。
那么，月子餐究竟应该怎么做呢？又有哪些需要注意的事情呢？
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。
一、坐月子第一阶段：排
第一周，新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，饮食不宜大补，应当以1清单为主，不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。或者煮点莲子大枣汤、花菇山药汤、金针莴笋汤、五指毛桃云苓汤、姬松茸玉竹百合汤等，都非常合适，既能帮助妈妈排出体内水分，又能适当补充营养。
二、坐月子第二阶段：调
第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，调脾胃，补肾养腰。刚生完的宝妈很容易贫血，补血首先要补铁，可以多吃点红枣，每天吃炒腰子和杜仲粉也有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。另外茶树菇墨鱼汤、虫草花猴菇汤、玉竹虫草花汤、竹荪莲子汤等也是不错的汤水。值得注意的是不要吃咸菜，泡菜，味噌汤一类盐分过多的东西。
三、坐月子第三阶段：温
第3周温补气血，还是以清淡为主，油腻的食物不利于乳腺管畅通，营养丰富是母乳充足的保证，要特别注重钙和铁的吸收，可以准备了鲍鱼玉竹汤、黑鱼花生汤、花胶螺片汤、鲨鱼骨花菇汤等，帮助补充丰富的钙铁元素。
四、孕期第四阶段：补
第4周到一个月，该排的已排完，前期身体虚弱，吃了吸收不了，所以第4周身体恢复之后可以适当进补，慢慢滋补，帮助恢复元气，像花胶枸杞汤、五指毛桃桂圆汤就是很好地选择。
杞里香月子餐汤饮帮你解决了每日需要喝什么的烦恼， 我们有专业的中医产后康复师和食物营养师根据不同情况多次调整，只为给宝妈和宝贝最营养的汤品。更多可进店查看哦！
——————————杞里香，为年轻人做新滋补
如果觉得《月子餐不纠结 这样做 好吃又营养》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
