熬夜正如“吸血鬼”那样
蚕食我们的身体和意志。
而这只吸血鬼的凶残之处就在于，
明明我们都知道熬夜有百害而无一利，
但还是忍不住熬夜，
找各种借口熬夜，
深知以熬夜为荣。
这种病态的做法是绝不值得提倡的。
熬夜的坏处
熬夜的坏处不必多说，对身体各器官都会造成非常大的负担，而其中肝脏所承受的负担最大。肝脏是我们体内最重要排毒器官之一，而夜晚又是肝脏发挥其功用的关键时间段。
此时，如果我们不及时入眠，肝脏就无法正常代谢工作，这将直接导致身体的各种毒素，浊气无法排除，时间久了，身体就变成“垃圾场”，满是“废物毒素”，这样的身体何谈健康！
虽然都知道熬夜不好，但如果不得不熬夜，就请一定要特别注意肝脏的健康！
众所周知，多喝水能够加开新陈代谢，并且使尿液增多，从而使得更多的毒素能够随尿液排出体外。
所以多喝水是能够给肝脏减负的，因其能够帮助肝脏排泄一些有害没用的物质，从而减少肝脏的“工作量”。
只是，仅仅依靠白水就想达到给肝脏减负的目的是相当难的，学会给白开水里加点“料”。让作为“修仙者”的你，精神洋溢，容光焕发。
白开水里加点它
01
加点“金银花”，下火护肝
金银花虽吃起来味苦，但功效却是非常丰富且全面。它具有下火护肝、通经活络的功效，对口中异味、排便不畅等常见病症的治疗和缓解特别有效。
经常熬夜的人士不妨喝上一杯温热的金银花茶，暖心又暖肝哦～
02
加点“红枣”，补血补气
红枣是有名的“护肝高手”，有研究表明让肝脏健康状况不理想者连续一周适量摄入红枣，就能达到改善效果。
小妹在这里温馨提醒各位，直接干吃红枣容易上火，还是不要偷懒冲泡饮用。而且一定要将果肉丰富的红枣掰开，随后再用温水泡发，这样红枣果肉中丰富的营养物质才能更好地进入白开水中。
03
加点“菊花”，提神清肝
菊花茶与刚刚所提到的金银花茶类似，虽都属于花茶，但品起来都微苦，别有一番韵味。
同时，菊花有清热解毒、提神清肝的强大功效，且菊花中所含硒元素，对肝脏的保养也是极有益处。
04
加点“玫瑰花”，益气安神
忙累了一天，不妨喝杯暖暖的玫瑰花茶，益气安神的同时也能修复肝脏哦～
05
加点“柠檬”，排毒养颜
柠檬不仅是水果中的“颜值之王”，对“颜值”也是大有裨益哦～多多摄入柠檬可以美白养颜。更重要的是，由于早上是护肝的重要时间短，且柠檬中高含量的柠檬酸有利于肝脏健康，清晨来一杯柠檬水，益处多多哦～
熬夜伤的可不仅仅是肝脏，经常熬夜的朋友身体的每个器官。其实都是超负荷在运作，这时用按摩穴位的方式放松放松，会获得事半功倍的效果喔。
穴位按摩
01
太冲穴——消肝火解郁结
太冲穴很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合处前的凹陷处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，能够把肝气肝火消散掉。用手指指腹按揉“太冲穴”可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
02
大敦穴——明目提神醒脑
大敦穴，大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。用手指指腹点按3到5分钟，也可以艾灸，清肝明目,可使您头脑清晰，神清气爽。
03
期门穴——排肝毒
期门穴位于第六肋间隙，正对着乳头，用手指缓缓按摩期门穴，按摩3-5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，如此反复，有酸麻的感觉才见效。可中间三个指头并起来，以加大按摩面积。适度按摩期门穴可以帮助解肝郁哦～
（以上图片来自网络）
最后，再给大家介绍一下世界公认的健康作息表，大家可以对照自己的生活作息，尽量调整。
健康作息表
7:00——起床，喝杯温水润肠通便、清除毒素；
7:30——早餐，营养要全面，全天有活力；
8:30-12:00——工作，上午头脑清醒，可以做些较难的工作。注意工作的间隙休息一下，或吃吃水果，此时也是最好吸收水果营养的时间；
12:00-13:00——午餐，这是一天中最重要的一顿
饭，一定要吃饱，否则下午会饿、晚饭吃多；
13:00-14:00——午睡，可以缓解疲劳，保证下午思维活跃；
14:00-18:00——工作，此时身体和大脑仍处于巅峰状态。在下午四点左右，可以喝杯酸奶，补充血糖、促进消化。
19:00-22:00——这段时间内可以晚饭、运动、看报、洗澡。注意晚饭不宜吃太多，运动要适度。
注意夜里睡觉不要超过晚上11:00，这样才能保证充足的睡眠，和第二天的精神状态哦！
如果你也经常熬夜，
不妨试试这些“熬夜急救”吧！
再忙再累也要照顾好身体，
赶快转给家人看看吧~
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原标题：《她健康 | 11点后睡的人，水里一定要加一点它！让肝越来越好》
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