葡萄干（RAISIN）是一个种非常常见的甜食，含有丰富的铁、钙和B族、C族维生素，无论对老人还是妇女儿童，都是食用方便，健康营养的食物。葡萄干酸甜可口，不像坚果那样，吃了会上火，恰当使用可以补气养血、改善心肌功能。因此，葡萄干是最亲民、最受大众喜爱的食品之一了。
经常吃葡萄干的人，应该早就会了解了一个常识：饭前来一点葡萄干，可以开胃增加食欲，饭后吃一些又能帮助消化。这是因为葡萄干中有一种元素酒石酸（一些肠胃排泄药物里会用到），它能帮助人体快速清除排泄物，减少毒素附着时间。葡萄干的果肉中还含有膳食纤维，这种纤维进入肠道后可以有效的促进肠胃动起来，帮助身体排毒。此外，葡萄干中含有的有机矿物质、维生素和氨基酸，这对大脑神经也有很多好处，经常吃对于神经衰弱、过度疲劳的症状会有非常好的缓解作用。
葡萄干对于妇女有着很好的保健作用，有些女性朋友经常会手冷，尤其是冬天，被窝里脚一直捂不热。或者是感到腰酸疼痛、再或者是缺铁性贫血引起的不适，葡萄干都有很好的缓解作用。日常食用，还能有效地提升身体免疫系统能力。我们知道，钙和铁对于人体来说十分重要，每天都要保证一定的摄入量，如果细胞里没有铁合成血红素输送足够的氧气，人体免疫力就会下降，代谢也会出现问题。葡萄干中的铁和钙含量就非常多，这对于因缺铁和缺钙引起的眩晕、头晕眼花、毛发干枯、精神不济、腰酸背疼有很好的作用。
葡萄干最常见的吃法就是，开袋即食。也可以搭配上小坚果，洒在酸奶上，口味口感都相当不错，如果有心，还可以用于制作甜点的配料，即便是厨艺并不出众，也可以轻易的DIY。如果在泡葡萄干时加上几颗红枣，那么会有非常好的保健效果。众所周知，红枣是有养颜美容，滋阴补阳的作用。在睡觉前，泡上葡萄干红枣水，喝上一杯，不仅有助于睡眠，还可以调理脾胃，补血补气，一觉醒来，发现自己脸色更加红润饱满了，皮肤光亮，神清气爽。
贫血再女性朋友中并不少见，而且女性由于生理的特性，每个月都要有那么几天"血崩"，所以有些女生从初潮之后，就开始感觉到气血不足，身心受到影响。传统中医认为，气血是人体运转的基石，血气足则身体康健，血气不足的人会身体衰弱易生病，血是人体的精华。气血不足的人一般表现为，脸色苍白、双目无神、容易脱发、手脚四肢容易冰凉。
所以，女性朋友们要多加关爱和呵护自己哦。在平时要多留意自己身体细微的变化，如果气血不足了就要及时对饮食和睡眠进行调理，办公桌上或者睡前来一杯葡萄干红枣水，补足气血足，睡眠好了，身体就会感觉舒适，心情自然也会觉得好，身心愉悦，你的生活都因此会变的更加美好！
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