关于睡眠，不用强调，已经写过好几篇关于睡眠重要性的文章，也总结过睡眠对身体的利害。
有一句很经典的话，很有道理：自己都睡不好，还怎么睡别人？
那么，今天就教大家5种调和五脏，提高睡眠质量的方法。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，就把被子放低点，这样可以按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力，缓解疲劳、消除精神紧张。
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和地按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松，更好地进入睡眠。
倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
艾灸
艾灸对睡眠也是很好的调理方法，《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。用艾灸温通经络、平衡阴阳，改善睡眠，是现代人可取的绿色养生方式。艾灸五大穴位，提高睡眠质量。
涌泉穴。宁神安神，是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。
安眠穴。平肝息风，宁神定志，舒缓紧张情绪。
神门穴。养心安神，为改善睡眠的主要穴位。
内关穴。宁心安神、理气舒气。
三阴交。足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，起到健脾、益肾、养肝的作用。
艾草泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。
经常用艾叶泡泡脚，有助于体内血液循环，安神助眠。
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