男性身上体现出来的男性魅力叫作男人味，女人想保持女人味，自然离不开身体里雌激素的调控。但是，身体里的雌激素不会一直保持在比较稳定的水平，尤其是过了35岁以后，女性朋友身体从此会远离“年轻有活力”这种形容词。同时，女性的生育能力包括女性性征也在不断减弱，这些都是由于雌性激素不断下降所导致。
雌性激素下降了该怎么办？女性朋友们首先想到的肯定是通过各种保健品来给身体助力。然而现代市场中各种保健品的宣传广告难免有些夸大其词，实际药效并没有搞宣传那样实际。兜兜转转就把药物补身体的方式转向食疗补充。其实调节雌激素水节有很多，女性朋友只要掌握了正确的方式就可以改善气色不足。
女人45岁后，谨记“6吃、5不吃”，滋养卵巢，补充雌激素
1、刺梨。你说过刺梨这种水果吗？在刺梨里面维生素C的含量比较丰富。这种营养元素具有很强的抗氧化性，对于改善身体里的自由基，消除体内的有害物质有一定的帮助，尤其是有利于肝脏细胞的修复与再生。同时刺梨还能稳定女性体内激素水平，对于改善中年女性的气色有很好的帮助。
2、桂圆。对于桂圆的温补效果，女性朋友都非常了解。尤其是有贫血宫寒症状的女性朋友，完全可以通过吃桂圆来给身体补充气血促进机体血液循环。从而达到调控激素水平稳定的效果。
3、彩椒。大家不要只觉得彩椒在烹饪效果里面只有点缀的作用。其实彩椒的营养价值也是非常值得关注的，尤其是对于调节激素稳定改善女性皮肤状态比我很好的作用。
4、黑糖。黑糖茶具有补身体的效果，尤其是中年女性在例假来临的时候喝上一杯黑糖茶能够暖宫滋养卵巢，改善体内气血循环。如果女性朋友本身是一种上火体质，在平常就不要再选择黑糖作为理解。以免引起体内火气加重。
5、黑豆。早上起来以后给自己安排一杯黑豆豆浆对于女性朋友调理身体来说非常重要。黑豆里面的营养物质能够双向调控体内激素水平维持女性生理性征。更年期的女性完全可以把黑豆当作平常的小零食。经常吃点或有助于增加雌性激素含量。
6、葛根。在众多中药材里面，葛根是比较适合女性朋友来泡水喝的一种养生食材。葛根里面富含大量的异黄酮，这种物质是调节激素稳定的必备条件。如果女性朋友经常用葛根来泡水喝体内的激素水平也可以得到调控和稳定。
1、小甜品。女性朋友对于小甜品简直毫无抵抗力，这种食物吃到肚子里不仅会增加脂肪含量，还会引起内分泌失调。由于身体处于肥胖状态下，整个机体的代谢功能也会受到影响，雌激素的分泌就会受到限制，整个皮肤状态日益下降。
2、咖啡。上班族女性已经习惯了把咖啡当作日常的饮品，这样可以提神醒脑，还可以提高自己的工作效率，但是咖啡里面的咖啡因严重的扰乱大脑神经系统，甚至还会对自己的代谢问题造成影响，严重的将会打乱内分泌运转，从而抑制雌性激素合成。
3、肥肉类。物质生活条件不断提高，人们对于饮食的要求也越来越高，有些人甚至无肉不欢，每顿饭都需要大鱼大肉的吃起来。吃得越嗨越会给身体带来各种负担。肥肉里面的脂肪含量比较高容易引起卵巢分泌雌性激素异常，甚至打乱卵巢功能引起激素分泌不足。
4、炸串。这也是当下比较流行的一种新型快餐。把小食品穿在竹签上面，顾客完全可以根据自己的喜好选择炸串，通过油炸以后然后撒上喜欢的调味料。吃起来简直太满足。很多年轻女孩已经习惯了把这些食物当作日常三餐。然而长期吃这种食物首先带来的就是肥胖问题，接下来就会影响整个机体的内分泌，使雌激素分泌不足加快了衰老的步伐。
5、动物内脏。在超市里面或者是熟食店里，动物的内脏经过加工以后特别可口下饭。然而动物的内脏里面属于胆固醇含量比较高的一种食物。当身体长期摄入这一类物质，体内的雌激素早控就会受到影响，内分泌失调带来的就是雌激素分泌不足，使女性快速衰老。
总结：关于缓解女性体内雌激素不足的问题，你有什么不同的观点？可以在评论区说一下你在平时是如何来稳定体内雌激素水平的？#健康有知识#
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