大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
土豆含有丰富的维生钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。中和体内代谢后产生的酸性物质，有一定抗衰老作用，富含碳水化合物，矿物质和维生素，既有主食的营养成分，同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维。制成小零食，既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足。还有很好的呵保养容颜的功效。所以经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
葛根中的总黄酮能抑制身体中的细菌滋生，经常喝还能缓解妇科炎症，保护子宫中的健康。葛根中的膳食纤维，还能促进胃部的消化和吸收，葛根中富含大豆氨基酸等营养成分，而且还含有硒等矿物质，不仅具有营养保健的功效，而且药用价值非常突出，是男女老少皆宜的滋补品。
海棠果中所含的维生素种类非常的多，而且还含有多种糖类和有机酸，吃海棠果，可以补充人体的细胞内液，可以达到生津止渴的效果。人体的有机酸缺乏的时候，就可以多吃一些海棠果，可以有效地补充人体的有机酸，而且还可以达到生津止渴的效果。我们平时吃海棠果的时候，总能够感觉酸酸甜甜的，这种味道可以促进人体唾液的分泌。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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