说起生酮减肥法,我觉得自己还是有说的资格的。因为我以前在三甲医院帮助病人减肥,用的是类似的方法。类似生酮减肥法,加上高蛋白减肥法的结合体,效果也是也是很不错的。借助这个机会把利和弊给大家分享一下。
1、减肥速度真的特别快,而且成功率在90%以上。
这个真的不是骗大家的,我在医院任职一年多时间帮助了300多个客户减肥成功。
我真正接手的客户是350个左右,有效果的接近330个。90%以上的人,一个月都减了10斤左右。
而且吃得饱,在你毫无感觉的时候,体重就已经减下去了。所以这种方法大家能够坚持,因为有积极的正向反馈。
当时我们是硬性指标,一定是帮客户减掉多少斤,平均成功率达到多少才能有绩效奖金,所以大家对效果这块也抓得很严
。
尤其是很多多囊卵巢的客户,都是在我的干预下减肥成功了,怀上了小孩。也是特别感谢我,这也是让我感到特别有成就感的事情。
但有利就有弊,下面跟大家说一下生动生酮减肥的弊端。
2、长期不吃主食会造成身体机能的退化。
我们的方法其实不是完全的生酮饮食,因为生酮饮食最主要的标志就是大部分的能量都是由脂肪供给,摄入合理蛋白质,不摄入任何碳水化合物。
但我们高蛋白的方法跟这个有区别,我们是大部分能量由蛋白质供给,合理脂肪,不摄入任何碳水化合物。
但弊端同样明显,我们有生酮试纸,让客户用验尿的方式来判断脂肪是否燃烧,一般来说颜色越深,脂肪燃烧越好。
但后来我们发现,有一些客户长期不吃主食(1-3个月),记忆力开始下降,有点掉发,头有点疼,甚至有部分女性客户已经出现了月经不稳定紊乱,甚至不来月经的情况。
我们发现这种情况以后,马上对她们饮食结构进行了更改,这些情况就都得到了缓解。这些方法减肥速度很快,但同样的对身体伤害也是立竿见影。
我自己其实也试过两次,第1次瘦了13斤,第2次瘦了11斤。然后后面只要稍微吃多了一点体重就反弹的上来,而且比以前更胖。
所以根据我接手的经验和自己亲身的体会,可以清楚地告诉大家。生酮饮食,高蛋白饮食可以吃,但最好是短期不要超过一个月。超过一个月的减肥方法,尽量还是合理饮食结构为主,除非是有特别的原因需要突击减肥,可以尝试一下用生酮饮食的方法。
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