很多孕妈妈都会在孕期补充各种营养物质和微量元素,像维生素、蛋白质、钙、铁等,都是平时我们所熟知。
但也有很多孕妈妈都会忽视一种对胎儿发育有重要影响的微量元素——硒。
虽然说硒在人体的含量仅为千万分之一,但如果没有硒很多人就会存在健康问题,疾病也会随之而来。
尤其是对于孕妈妈来说,孕期补硒不仅可以预防妊娠高血压症、流产,而且还能够减少畸形宝宝的出现。
孕期缺硒对胎宝宝的危害
1、会降低胎宝宝的免疫功能,容易引起胎盘坏死。
2、缺硒的宝宝,尤其是早产儿容易发生溶血性贫血。
3、会致使胎宝宝发育不良、畸形。
4、导致胎宝宝在子宫内发育迟缓。
孕期哪些食物可以补硒
1、孕妈妈应多食用猪肉,营养学家指出每100g猪肉中含有10.6微g的硒元素,所以孕期补硒可以选择猪肉。
2、紫苋菜中富含硒元素,能够抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒、抗辐射的功效也是很不错的,孕妈妈可以通过吃紫苋菜来补硒。
3、动物肝脏、肾等内脏中硒的含量也较高,所以,孕妈妈孕期补硒可食用动物内脏。
孕期补硒有哪些注意事项
1、正所谓“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主,药补为辅”,在加上妊娠期本身就是一个特殊时期,所以补硒一定要谨慎。
2、含硒较多的食物只要集中在海产和动物肝脏中,但这些食物孕期也不宜多吃,所以孕妈妈要根据自身体质适量食用。
3、孕妈妈补硒一定要适量,如果超过人体所需,就可能会引发肺炎、肝、肾功能的退化,危及自身和胎儿健康。
补硒食谱
芥兰腰花
原料:
猪腰100克,芥兰100克,红椒4个
做法:
1、腰花以花刀切好,用盐、姜水腌制片刻后汆水。
2、芥兰切断,两端剖成十字口,套以红椒环,汆水。
3、炒锅烧热,煸炒葱、姜、蒜等调味料,下入腰花和芥兰同炒,勾芡,即可。
功效:猪腰这种食物看起来很家常,但是却富含大量的营养,尤其是对于孕期需要补硒的孕妈妈来说,
芥兰腰花所含的硒,足够孕妈妈两天所需要的量。
其实,并不是每个孕妈妈都需要补硒的,孕妈妈要根据自身的情况来定,适当、适量的去补充,不可盲目,
有特殊情况需要药物补硒的孕妈妈,应遵循专业医师的指导去服用。
我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧!
(本文来自:百度宝宝知道 孕婴帮)
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