大家好，欢迎大家的到来，今日小编给大家分享的是：美容养颜美食做法推荐。
1.四味香茶饮
［原料］桑椹30克，黑芝麻15克，核桃仁10克，白糖适量。
［做法］将上述各料洗净，放入砂锅内，加适量水，文火煎煮，滤汁放入白糖，即可饮用。
［特点与功能］此茶营养丰富，甜香适口，可代茶温饮。中医认为，桑椹功用为补肝、益肾、熄风、滋液等功效。《滇南本草》谓：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”自古以来，均将桑椹当作滋补强壮药用。现代成分分析表明：桑椹含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类和以亚油酸为主要成分的脂肪油等。维生素B1、维生素B2，均有强健肌肤，润泽皮肤之功能。维生素C有保持肌肉润滑和抗坏血病，防止皮肤衰老之作用。
2.三红补血益颜粥
［原料］红枣12枚，枸杞子30克，糯米50克，红糖30克。
［做法］洗净红枣、枸杞子、糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
［特点与功能］此粥色红，味道香甜，黏稠适口。可用于早餐或加餐食用。中医药学认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。古人称枸杞子能留得青春美色。据分析，枸杞中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、磷、甜菜碱等多种美颜润肤成分。
3.椹杞粳米粥
［原料］桑椹30克，枸杞子20克，粳米50克，红糖适量。
［做法］将桑椹、枸杞子洗净；粳米用清水淘洗干净。然后一同放入锅内，加适量水同煮为粥，调入红糖即可食用。早晚空腹或晚上睡前温服。
［特点与功能］此粥甜润适口，营养丰富，易于消化吸收，可作为正餐配餐用，也可作为早餐、加餐食用。中医著作《食疗本草》云枸杞子：“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”《本草汇言》记载：“枸杞使气可充，血可补，阴可长，阳可生，火可降，风湿可去，有十全之妙用。”据实验研究认为，枸杞子中含有生物活性的多糖体，有着激活细胞免疫反应，改善免疫状态功能作用，这是枸杞子抗衰老原因之一。常食此粥青春常驻。
4.银耳杞子鸡肝汤
［原料］银耳25克，枸杞子50克，生姜1片，红枣2枚，鸡肝适量，精盐少许。
［做法］银耳预先用清水浸透泡发，洗干净，备用。挑选新鲜鸡肝，用清水洗干净，用刀切成薄片，备用。枸杞子用清水漂洗干净，备用。生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮，切片；红枣去核，备用。瓦煲加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许精盐调味，即可饮用。
［特点与功能］此汤，银耳、枸杞红白相间，鸡肝、枸杞香甜适口，汤汁营养美味，可佐餐配汤食用。中医著作《药性论》介绍枸杞子时说它：“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，增强机体抵抗力；改善皮肤弹性，延缓皮肤衰老，延缓皮肤皱纹；常服枸杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜。因此，枸杞子又是延长青春的妙品。
5.枸杞百合糯米粥
［原料］枸杞子20克，百合、红糖各30克，糯米100克。
［做法］洗净枸杞子；百合去尖，洗净；糯米淘洗干净，放入沙锅中，加入百合与枸杞子，加适量清水，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。
［特点与功能］每日1剂，可佐餐配粥食用。中医药学认为，百合味甘，性微寒，入肺、心经，具有润肺止咳、清心安神、护肤悦色等功效。现代成分研究表明，百合中含秋水仙碱、甲基秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有17种氨基酸。上述大部分成分，都有护肤、美容功效。
6.首乌寄生红枣汤
［原料］首乌120克，桑寄生60克，红枣30克（去核）。
［做法］首乌、桑寄生、红枣洗净。把所有用料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，改小火煲1小时，不调味，代茶饮用。
［特点与功能］本品为药茶，温热饮之，常饮必定有效。中医著作《本草纲目》载：“何首乌益血气，黑髭鬓，悦颜色，久服益精髓，令人有子，延年不老。”据分析，因何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可减少动脉硬化，而且能促进毛发生长，因而何首乌有乌发美髯，延年益寿之功效。
中医药学认为，桑寄生味苦、甘，性平，入肝、胃经，具有养血安胎、祛风除湿、光肤益颜、补肾强骨、延衰增寿等功效。现代医药学研究发现，桑寄生具有降低血压，增加冠状动脉血流量，改善皮肤血液供应，增强细胞免疫功能，抑制皮肤真菌等作用。
7.归芪猪脚汤
［原料］猪脚1只，当归15克，黄芪25克，蜜枣5个。
［做法］猪脚刮净毛，劈开，在滚水煮10分钟，取出，用清水洗过。当归、黄芪、蜜枣洗净。全部用料放入清水锅内，煲3小时，加盐调味供用。
［特点与功能］本品含有丰富的胶原蛋白，具有护肤美容作用，常食有益，温热食之。中医药学认为，当归味甘、辛、性温。入肝、心、脾经，有补血调经、活血止痛、润肤泽颜等功效。可治血虚萎黄、妇女月经不调、闭经、痛经、淤血作痛、便秘结燥等症。当归是治疗妇科病的要药，也是妇女的补血、护肤、美容药品。中医认为，黄芪性味甘温，具有补气固表、拔毒排脓、生肌、利尿等功效。主治气虚乏力、疮口久不愈合等病症。现代科学研究证明，猪蹄含有较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性有一定作用，常食有美容作用。
8.桃花粳米粥
［原料］粳米100克，桃花3～5克。
［做法］将粳米淘洗净，放入锅内，加入清水适量，煮粥，粥快熟时，放入桃花，再用文火煮5分钟，即可。
［特点与功能］此粥米花甜香，别有风味。可佐餐配粥，或早餐、加餐为小吃食用。中医药学认为，桃花味甘、辛、性微温，入心、肺、大肠经，具有活血悦肤、下泻利尿、化淤止痛等功效。据资料介绍，晋时名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，则面色红润悦泽如桃花。”《普济方》介绍“桃花酒”的制法与功用，说：三月三采新鲜桃花，以上等白酒浸泡，49日后服。久服，可除百病，益颜色。据现代科学分析，桃花中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、优质蛋白质、挥发油、脂肪、钾、铁、磷、锌、纤维素等成分。
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