这一段儿时间一直在减肥,去年一年没咋运动,加上过年大鱼大肉吃得多,体重一下子增加了25斤,今年过完年后就开始减,2个月减了20多斤,纯饮食减肥,加适量运动。
这个过程并不痛苦,合理执行每天的饮食即可,在这里也给大家分享我的一些经验
1.把白面馒头、普通面包换成全麦馒头、全麦面包
2.普通面条和白米饭换成粗粮面条和糙米
3.每天500克蔬菜,300克左右水果,肉蛋奶和豆制品都要吃,油每天摄入25-30克
4.一周运动3-4次,每次30分钟
按这样的方法来吃,你也会瘦下来,今天在这里给大家分享一下,我减肥期间的常吃的粗粮面条之一的玉米面条,希望对大家减肥有帮助。
番茄鸡肉丸清汤玉米面条
食材:玉米面条、番茄、青菜、鸡肉丸
调料:盐、鸡精、葱、姜、大蒜
做法步骤:
1.番茄洗干净,切成块状,放盆里备用
2.葱姜蒜分别切成片放碟子
3.锅里加冷水,下入纯玉米面条,冷水煮
4.将煮好的玉米面条捞出来,过一下凉水后,控一下水,放入盆里备用
5.锅里加入适量的食用油,下入葱姜蒜炒出香味来,下入切好的番茄的一半进行炒制
6.锅里加入适量的水,放入自己做的鸡肉丸
7.汤煮开后,加入盐、鸡精调味,下入油菜和另一半切好的番茄,油菜煮熟后,再放入玉米面条,汤再次开后就可以了
8.将做好的玉米面条盛入碗里食用就可以了
我是原来说美食,本文系本人原创,每天都会分享美食做法和做菜技巧。如果喜欢,记得关注我。 您的评论转发和点赞是我持续创作的动力,禁止搬运,侵权必究。
如果觉得《减肥2月 这杂粮面条每天吃 瘦了20斤 饱腹感强 效果实在好》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!