人一生将近三分一的时间,
是在睡眠中度过。
保证充足的睡眠
以及良好的睡眠质量,
讲究劳逸结合,
才有拼搏的充沛精力,
更有抵抗疾病的良好免疫力。
“常喝黄芪汤,防病保健康”
睡眠欠佳的表现有多种,其中一种与气血不足有关,血虚者容易失眠、多梦、心悸、头晕眼花,治疗血虚则能改善睡眠情况。
中医脾胃大家李东垣有一个益气补血的名方叫“当归补血汤”,组成很简单,只有君药黄芪和臣药当归,功能气血双补,可用于气虚血亏等证。
归芪百合炖瘦肉
补益气血 养心安神
黄芪
黄芪不但是重要的补气药,还能固表。卫表不固,邪气易侵,这一点与黄芪能增强免疫力的药理作用异曲同工。
黄芪有不同的加工炮制方法,今日选用炙黄芪,加强其补气生血的功效。
当归、百合和大枣
配以妇科圣药、补血第一要药的当归,以补血活血,与黄芪搭配,以气血同补。
汤中还加入清心安神、养阴的百合及补气养血安神的大枣
它们与黄芪当归合而为汤,起到补益气血、养心安神之效,气血充足、五脏调和,健康之本。可以改善气血不足者的睡眠情况。
【材料】炙黄芪15克,当归10克,百合20克,大枣2个,瘦肉150克,生姜2片。
【烹饪(1人1份分两次喝)】所有材料清洗干净,瘦肉切块汆水,药材稍稍浸泡,所有材料共入炖盅内,加入清水1250毫升,加盖后隔水炖3小时左右,进饮前再放盐。
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原标题:《特搜靓汤|失眠多梦?学会补气养心安神,让你一觉到天亮!》
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