一、炝炒四季豆
食材:四季豆、红辣椒、葱蒜、盐、生抽、蚝油、鸡精
制作步骤:
1、四季豆去头掐尾,段成小段,红辣椒和大蒜头切成末
2、起锅烧水,水里加少许盐和少许油,水开后,下入四季豆焯水三分钟,之后立马过凉水,这样可以保证颜色鲜艳
3、起锅烧油,小火,下入辣椒和大蒜头煸出香味
4、下入四季豆转大火煸炒,加盐、鸡精、蚝油、生抽调味,翻炒均匀入味,加入葱段
5、全部翻炒均匀之后就可以起锅装盘了
二、蒜苔炒鸡蛋
食材:蒜苔、鸡蛋、姜、红椒、盐、生抽、鸡精、花椒
制作步骤:
1、蒜苔摘掉老根后清洗干净切段,姜红椒切丝,鸡蛋打入碗中打散
2、起锅烧油,油温六七成热倒入鸡蛋,中火煎至两面金黄用锅铲划成小块盛出备用
3、锅里再倒入一点儿油放入花椒和姜丝炒香
4、放入蒜苔翻炒大概一分钟左右,蒜苔容易熟,接着放入煎好的鸡蛋和红椒丝翻炒均匀
5、依次调入一小勺盐,半勺鸡精,一勺生抽调味,翻炒均匀即可出锅,简单易上桌很下饭
三、凉拌莴笋
食材:莴笋、青红小米辣、蒜、盐、生抽、白醋
制作步骤:
1、莴笋去皮后切成薄片,去皮的时候格外小心,皮厚容易伤手
2、莴笋片放入一个碗中加入适量的盐,将莴笋腌制一会
3、蒜瓣切末,小米辣切丝放入个小碟中
4、锅中烧油,油冒烟之后将其淋在小蝶中,一股浓浓的蒜香就出来了
5、然后再加入两小勺生抽,一丢丢鸡精,小半勺细砂糖,几滴白醋拌匀
6、腌好的莴笋会发软,将腌制出来的水分挤掉,同时要是腌制用的食盐比较多最好用清水清洗一遍
7、接着将准备好的料汁直接浇到莴笋上,吃的时候搅拌均匀就可以了
四、砂锅酿豆腐
食材:豆腐、猪肉、香菇、洋葱、鸡蛋、盐、生抽、蚝油、沙茶酱、胡椒粉、淀粉、鸡精、香油
制作步骤:
1、豆腐切成等量小块,香菇和洋葱洗干净后切成丝
2、猪肉剁碎,加入一个鸡蛋,再放入盐、蚝油、酱油、沙茶酱、胡椒粉、红薯粉、香油、葱粒、鸡精充分的搅拌上劲后备用
3、起锅热油,豆腐入锅煎,煎至四面金黄后盛出晾凉
4、晾凉后的豆腐从中间挖个小洞,将准备好的猪肉馅塞进去
5、取一口砂锅,倒入适量的油在锅底,把小洋葱和香菇放入。主要是起到防止粘锅的作用,也可以放入自己喜欢的配菜
6、把酿好的豆腐放入锅内,加入适量的水,盖上盖用中火炖
7、汤汁收干炖好后关火,撒点小香葱,就可以上桌了
五、年糕肉丸汤
食材:鸡蛋、年糕、肉丸、干香菇、木耳、冻豆腐、黄花菜、葱、盐、生抽、鸡粉
制作步骤:
1、干香菇、木耳、黄花菜提前两小时用温水泡发,木耳去硬根后切成丝,干香菇也切成丝
2、锅中烧油,油热之后将鸡蛋打散倒入,煎成两面金黄的鸡蛋饼后盛出切成丝
3、锅中再次烧油,油热后放入葱花煸炒,接着放入干香菇和木耳煸炒
4、加入适量的清水烧开,先放入肉丸、年糕煮熟
5、接着放入黄花菜和冻豆腐煮熟,最后放入鸡蛋丝
6、调入适量的盐、生抽和鸡粉进行调味,最后撒些葱花就可以出锅了
如果觉得《晚餐别太油腻 试试这5道美食 清淡又不失美味 营养健康很下饭》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!