其实很多女性外表看起来很健康，其实体内湿气却很重，而湿气重的危害很多，最让女性不能接受的就是会导致肥胖。
首先需要知道哪些习惯会招惹湿气：
1、久坐不动
久坐会阻碍血液流通，加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状，还容易造成便秘，影响身体化湿的功能。
2、休息不好
睡眠不足或者睡眠质量差会伤脾，而脾主蕴化水湿，脾虚就会导致湿气不能正常排出体内，最终湿气聚集影响健康。
3、爱吃冷饮
生冷的食物会阻滞肠胃的消化功能，给湿邪入侵埋下隐患，贪吃冷饮就会导致脾胃虚弱，加上外湿入侵，内湿聚集，自然就会湿气加重。
4、饮食重口
肠胃功能的好坏关系水分的代谢，而辛辣油腻和油盐重的饮食习惯会加重肠胃负担，造成肠胃闷胀、发炎，进而加重体内湿气。
5、环境潮湿
住在潮湿的环境里，湿邪环绕，想不湿气重都难，例如：房间拖地后积水在地板上蒸发成水汽留在屋内，或者洗澡后不及时擦干身体，水分长时间附着在皮肤上都会把湿邪“请进”身体。
那么，具体怎么做才能避免湿气重呢？
1、室内干爽
保持室内干爽就是要防外湿入侵，具体做法无非是开窗通风，或者用空调的除湿模式，当然也要经常把被褥衣物拿到太阳底下晾晒，毕竟这些才是每天跟身体接触的。另外，洗漱后也要及时擦干身体。
2、饮食清淡
饮食要清淡，多吃五谷杂粮和绿叶蔬菜，不仅更营养健康，还有助于肠胃的消化，每顿饭最好吃7分饱，以免给身体造成负担。
3、适量运动
运动出汗是非常好的去湿方法，尤其是因为现代人经常呆在空调房里，毛孔闭塞，湿气不能通过内循环以出汗方式排出。并且坚持运动还能缓解压力，活络气血，加速排出湿气。
4、饮食疗法
有祛湿效果的食物有很多，如：冬瓜、黄瓜、扁豆、薏米、红豆、芡实和茯苓。与之搭配的祛湿食疗方也有很多，如：素烧冬瓜、芡实薏米粥、茯苓饮和红豆薏米粥。
其中最推荐的还是红豆薏米粥，不仅能有效祛湿，还有健脾的功效。此外，红豆薏米粥还能当做主食食用，对于缓解便秘和肠胃不好有很大帮助。嫌麻烦的也可以直接冲泡红豆薏米粉，效果完全一样。
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