初中生怎么提高记忆力和专注力

在学习过程中，初中生如果可以集中注意力进行学习，那么对于自己的学习成绩是非常有帮助的，而且很多时候，初中生的专注力并不是很强，那么初中生怎么提高自己的记忆力和专注力呢？

做铺垫

如果初中生想回忆起某件事情或某样东西，却怎么也想不起来。那么初中生在回忆时可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如，你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时，不要一项一项记忆，而是进行适当分类后，选择交互记忆的方法。穆里根教授认为，创建交互的视觉效果可以储存你的想法，在你需要找寻记忆的时候，大脑中会自动生成一个检索系统。

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多留意

如果一个故事足够怪异和滑稽，引起了初中生的高度注意，你很可能永远也不会忘记这个故事。在记忆一些东西的时候，越是留心观察，越容易记得清楚，事后回想也更加明晰。得克萨斯州立大学心理学教授史密斯表示：“你对你想记住的东西投入越多的关注，你以后就越有可能长久记住它。”所以初中生在学习时要善于发现乐趣，这对于初中生的注意力以及专注力的提升都有帮助。

有哪些诀窍？

以下几个小技巧可以帮助初中生提升自己的注意力与专注力：

1、及时复习：遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，初中生要趁热打铁、及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。也可以增强自己的记忆力。

2、经常回忆：初中生在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，可以使初中生对学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘，增强自己的记忆力。

3、掌握最佳记忆时间：不同的初中生的最佳记忆时间也是不一样的，一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。初中生可以利用上述时间记忆难记的学习材料，可以提高记忆效果。

4、科学用脑：初中生在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

初中生要重视自己的记忆力以及在学习时的专注力，因为这在一定程度上可以决定各位初中生的学习效率，对初中生提升学习成绩有帮助。

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