头晕失眠小毛病?可能是脑供血不足惹的祸

现如今得高血压的老人不在少数，老人们在平时也挺注重血压的监测，也会吃药进行血压控制。

福州的老肖两年前被检查出得了高血压，平日里也会重视血压的监测，血压高就吃吃药，血压不高就停几天。

同时，老肖还会跟着社区的大伙一起买买「高科技」的保健产品，老肖说，这些血压不调皮了吧~

谁曾想，最近总觉得头晕，晚上还睡不着觉，还经常忘事。老肖的儿子赶紧带去医院检查，被诊断出「慢性脑供血不足」，同时医生批评了老肖，得了高血压，还不注意控制，这脑供血不足的情况就是和长期的高血压控制不佳有关系。

哎呀?这是咋回事呢?

何为慢性脑供血不足?

脑供血不足，这要和大伙解释一下。严格意义上来说，这并不是一个疾病，而是一组症状的俗称。

主要就是指各种原因引起的脑部血液供应不足情况，因不能脑组脑细胞的需要，引起的轻度功能障碍。

脑供血不足会造成什么样的影响呢?我们常说的「脑梗死」和「老年痴呆症」就是由于脑供血不足引起的，在中老年人群中尤其会发生。

脑供血不足情况:

主要症状:头痛、头晕、失眠、记忆力减退

持续时间:2个月以上

脑供血不足都是由哪些情况引起的?

其一:脑血管粥样硬化

高血脂、高血糖、高血压等情况长期得不到有效的控制，并且有酗酒、吸烟、久坐不动等坏习惯，都有可能会导致血液的粘稠，甚至还可能会出现血管壁斑块、血管炎症等。这些情况都会导致脑动脉粥样硬化的发生，使得血管变窄，脑组织的供血也会相应减少。

其二:颈椎病变

从颈椎通过的动脉可能会影响大脑供血，当颈椎发生病变时，会导致这些血管受到压迫，进而对脑补血液的供应造成影响。

其三:心血管疾病

部分的中老年人有心梗、心衰等心脏疾病，心脏向大血管的射血功能减弱，体内血压循环量不足，因此并不能蛮须脑供血供需求。

中老年人降血压不要一味求快、求低，不仅高血压是危险的，低血压也是很危险的。当血压低于 90/60 mmHg 时，脑血流量会明显受到影响，产生不适感。

体质瘦弱或者长期素食的中老年人同样会产生血压偏低的情况，会出现头沉头晕等不适感。

脑供血不足要如何预防?

1、血压控制在一定范围内

高血压药控制，低血压也不能忽视，所谓血压控制是要将血压控制在一定范围内。

65 岁以上者:血压控制在 150/90 mmHg 以下，没有不舒服症状再降到 140/90 mmHg 以下。

80 岁以上者:不低于 130/60 mmHg 即可。

2、血糖血脂的控制

中老年朋友尤其要重视血糖血脂的检测，即使没有高血脂、糖尿病等，也要每半年或者一年检测一次。

已经出现血糖和血脂异常的，要规范用药、进行生活方式的调整。注重血糖的控制。

3、均衡饮食

五谷杂粮、新鲜瓜果、薯类等;控制油、糖、盐的摄入;戒烟限酒。

4、颈椎健康要保持

经常做做颈部放松活动，具体做法:前后左右，顺时针、逆时针方向各自牵拉3~5秒。

提醒:进行颈椎活动会头晕或者有严重颈椎病的人还是不要做这项运动了。

还有，不要当低头族，不要总是玩电脑往手机!

5、保持有效量的运动

活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，说明活动适量。

快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。

每次至少 10 分钟，每天总计 30 分钟或以上，每周至少锻炼 5 天。

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