惊蛰，古称“启蛰”，农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰时节，开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，苏醒过来。“春雷响，万物长”，又到了桃花红、梨花白、莺啼、燕来的时节。春天的气息，你感觉到了吗？
嗯，小美感觉到了，天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。“春困”就像传染病，让大家哈欠连天。如此生机勃勃的季节却让人提不起精神来，真是可惜！“春困”也严重的影响了我们的工作生活。春天如此大好时光，该怎么让自己精神饱满呢？
多活动，外出郊游
惊蛰后，春光明媚，鸟语花香，如此大好时光，应多外出活动。如打球、游泳、散步、郊游踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。同时晒晒太阳，也能醒脑提神，涵养性情，舒肝理气。
外出仍需适当保暖
惊蛰节气正处乍暖还寒之际，此时天气变暖，雨水增多。外出时仍需适当保暖，不要因天气变暖而过度减衣。应根据天气变化，随时加减衣服，特别要注意下半身保暖，避免风寒感冒，致使人昏昏沉沉，只想睡觉。
膳食提高免疫力
惊蛰也是肝病的高发季节，因此提高免疫力尤为重要。膳食宜多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，可增强体质，抵御病菌的侵袭。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。
注意膳食适量即可，吃的过多会让血液集中在胃部帮忙消化，脑部供血就会减少，难免会有“力不从心”的感觉，感到困倦难耐。如若担心吃不饱的话，可以吃些水果或是一些餐间小零食。
梨，滋阴润肺，此时于人们如自然甘露，去火怡神，民间也有惊蛰吃梨的说法。
泡脚改善睡眠质量
春困是身体需要休息调整的信号，自然要让自己休息好。晚上早点休息，不要熬夜！不妨在睡前泡泡脚，消除一天的疲劳，保证良好的睡眠，第二天精神饱满，若是加入五味子等中药泡脚，入眠效果会更好哦~~
泡脚用五味健康泡片，可以补益气血、安神宁心，利于入眠。
当然，也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
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