春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归;时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。
3月20日,就是春分时节。
春分,是二十四节气之首,语意即春季的一半。
这一天白天和黑夜等长,均为12小时,从天文学上看,春分是指太阳从天球的南方,向北方移动过程中,行进到天球赤道和黄道的交点之处。
而春分点,就是太阳直射到地球赤道的那一刻。
那么,这个时节,人们应该如何养生呢?
春分将至,吃三菜,喝二茶,做好6件事,全年健康少生病!
【吃三菜】
1、香菜
《中药大辞典》记载,香菜性味辛、可发表透疹,健胃、有消食下气之功。
香菜也被称为是“春菜”,内通心脾,外达四肢,是春季养生的佳品。
春季食用,可促进消化,减少肠胃负担,预防疾病的侵蚀。
可调节麻疹:香菜连须3株,荸荠3个,紫草茸3克。
香菜治疗风寒感冒: 香菜30克,饴糖15克。
改善胃痛疾病: 香菜叶1000克,葡萄酒500毫升。
香菜治高血压: 用鲜10克,加葛根10克水煎服,
2、香椿
香椿,开胃醒脾,鲜嫩清脆。
春分时节的香椿嫩芽,绿中带红的香椿芽,因其味道而受人们青睐。
香椿,可清热解毒、健胃理气,醒脾、开胃。
香椿鸡蛋汤,健脾养肝,适用于春分前后的养生保健。
3、韭菜
中医讲究春夏补阳,而四季常青的韭菜又叫“起阳草”,以春天吃为最好。
韭菜性温,能补肾补阳,被称为“春天第一菜”。韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。
【喝二茶】
1、山楂茶
做法:生地4钱,积雪草5钱,山楂5钱,加水煎后,加片糖适量。
山楂,可开胃,促消化,减少有毒物质在体内的残留,并且有清热凉血,降压,降脂的功效,常饮用可滋养皮肤。
2、金银花奶汁草茶
将金银花、奶汁草、菊花和桂花混合,搭配成金银花奶汁草茶,每天喝一杯,清肝火、排肝毒、护肝脏,同时还有不错的杀菌抗病毒作用。
金银花,对肝脏有一定的好处,因为金银花最主要的作用是清热解毒,有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析,它具有抗病毒的作用,可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
奶汁草,是一种药食两用的植物,入肝经,可保护肝脏,清除肝毒,防止肝损害。研究表明,奶汁草具有很好的抗菌消炎作用,对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
菊花,是清肝明目的,最适合总是对着电脑工作的人,而且抗菌杀菌的效果好;桂花养肝血,也有提神醒脑的作用,同时芳香馥郁,可调和口味。
【做好6件事】
1、多吃果蔬
春季,外界气温的变化无常,身体里的器官运行,也必然会受一些影响。
如此,便很容易导致体热内燥的现象,还会引起流鼻血。
而新鲜的水果蔬菜,有着清热解毒的作用,其富含有的纤维素和维生素,会提高免疫力,增强人体的抗病能力。
2、不过早减衣
常言道,“春不减衣,秋不戴帽”,“虽然春季到来,但是气温还是很不稳定。
过早的减衣,会降低身体的免疫力,导致寒邪入体,也容易诱发呼吸系统疾病,感冒,咳嗽等。
最好是微微出汗,可以代谢掉体内潜伏的寒邪,更加有利于身体的健康。
3、阴阳互补
春分饮食,应讲求“和”,不吃偏热,或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。
如,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉。
食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,要配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。
春季,是肝病的高发季节,尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。
4、充足睡眠
春天应当“天地俱生,万物以荣”,生机盎然,人们“广步于庭,被发缓形”,逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡,睡眠情况自然也出现问题,这就是阴阳功能失常的表现。
因此,春天一定要注意睡眠,睡眠好了,肝脏也会健康!
要注意每晚10点前准时入睡,有8小时左右的有效睡眠,其中,23点到第二天3点要保持睡眠状态。
5、注意祛湿
春分过后,养生的重点,要侧重于健脾祛湿。
一方面,春分后,雨水增多,湿邪容易侵入人体。
另一方面,春分过后,肝气旺,易乘克脾土,使人脾胃损伤。
一旦脾虚,运化水湿能力下降,就会导致湿邪滞留体内,危害健康。
因此,春分过后,要注意排湿气,健脾胃。
6、脚部温暖
药王孙思邈,主张“下厚上薄”。
人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。
因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。
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