春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归；时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。
3月20日，就是春分时节。
春分，是二十四节气之首，语意即春季的一半。
这一天白天和黑夜等长，均为12小时，从天文学上看，春分是指太阳从天球的南方，向北方移动过程中，行进到天球赤道和黄道的交点之处。
而春分点，就是太阳直射到地球赤道的那一刻。
那么，这个时节，人们应该如何养生呢？
春分将至，吃三菜，喝二茶，做好6件事，全年健康少生病！
【吃三菜】
1、香菜
《中药大辞典》记载，香菜性味辛、可发表透疹，健胃、有消食下气之功。
香菜也被称为是“春菜”，内通心脾，外达四肢，是春季养生的佳品。
春季食用，可促进消化，减少肠胃负担，预防疾病的侵蚀。
可调节麻疹：香菜连须3株，荸荠3个，紫草茸3克。
香菜治疗风寒感冒： 香菜30克，饴糖15克。
改善胃痛疾病： 香菜叶1000克，葡萄酒500毫升。
香菜治高血压： 用鲜10克，加葛根10克水煎服，
2、香椿
香椿，开胃醒脾，鲜嫩清脆。
春分时节的香椿嫩芽，绿中带红的香椿芽，因其味道而受人们青睐。
香椿，可清热解毒、健胃理气，醒脾、开胃。
香椿鸡蛋汤，健脾养肝，适用于春分前后的养生保健。
3、韭菜
中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。
韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。
【喝二茶】
1、山楂茶
做法：生地4钱，积雪草5钱，山楂5钱，加水煎后，加片糖适量。
山楂，可开胃，促消化，减少有毒物质在体内的残留，并且有清热凉血，降压，降脂的功效，常饮用可滋养皮肤。
2、金银花奶汁草茶
将金银花、奶汁草、菊花和桂花混合，搭配成金银花奶汁草茶，每天喝一杯，清肝火、排肝毒、护肝脏，同时还有不错的杀菌抗病毒作用。
金银花，对肝脏有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
奶汁草，是一种药食两用的植物，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，奶汁草具有很好的抗菌消炎作用，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
菊花，是清肝明目的，最适合总是对着电脑工作的人，而且抗菌杀菌的效果好；桂花养肝血，也有提神醒脑的作用，同时芳香馥郁，可调和口味。
【做好6件事】
1、多吃果蔬
春季，外界气温的变化无常，身体里的器官运行，也必然会受一些影响。
如此，便很容易导致体热内燥的现象，还会引起流鼻血。
而新鲜的水果蔬菜，有着清热解毒的作用，其富含有的纤维素和维生素，会提高免疫力，增强人体的抗病能力。
2、不过早减衣
常言道，“春不减衣，秋不戴帽”，“虽然春季到来，但是气温还是很不稳定。
过早的减衣，会降低身体的免疫力，导致寒邪入体，也容易诱发呼吸系统疾病，感冒，咳嗽等。
最好是微微出汗，可以代谢掉体内潜伏的寒邪，更加有利于身体的健康。
3、阴阳互补
春分饮食，应讲求“和”，不吃偏热，或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。
如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。
食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，要配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春季，是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
4、充足睡眠
春天应当“天地俱生，万物以荣”，生机盎然，人们“广步于庭，被发缓形”，逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡，睡眠情况自然也出现问题，这就是阴阳功能失常的表现。
因此，春天一定要注意睡眠，睡眠好了，肝脏也会健康！
要注意每晚10点前准时入睡，有8小时左右的有效睡眠，其中，23点到第二天3点要保持睡眠状态。
5、注意祛湿
春分过后，养生的重点，要侧重于健脾祛湿。
一方面，春分后，雨水增多，湿邪容易侵入人体。
另一方面，春分过后，肝气旺，易乘克脾土，使人脾胃损伤。
一旦脾虚，运化水湿能力下降，就会导致湿邪滞留体内，危害健康。
因此，春分过后，要注意排湿气，健脾胃。
6、脚部温暖
药王孙思邈，主张“下厚上薄”。
人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
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