科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管的发生直接相关。
据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38.2%
有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气......
一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。
若不及时调整，伤害慢慢积累。严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体健康状况！
中医治疗失眠有很好的疗效。失眠病人除了请医生进行治疗外，亦须自我调养，特别要注意一些生活习惯、方式的调整。
1.必须消除导致失眠的因素，解开思想疙瘩，才有利于治疗。
2.生活作息规律化，按时就寝，一般于晚上10点钟之后，有睡意时再上床，睡前不进行任何活动。
3.不论睡眠如何，都按时起床，进行适当的运动锻炼，这样才能培养睡眠与醒觉的规律，建立大脑生物钟，有利于提高药物疗效。
4.上午略饮些绿茶（下午忌茶），量力安排体力活动。或徒步3～4公里，或漫步于田野，以微微汗出为度。
5.体力劳动者可安排上午干重活，下午干轻活；或上午干轻活，下午不干活（休息）。
6.一般不宜午睡。晚间不做剧烈运动，不会客，不访友。是否能看电视，根据各人具体情况而定。
7.入睡前思想要彻底放松，采取右侧向下的侧卧位。
8.睡前要平心静气，止妄想，不要看书等，一定要闭目卧床，静养心神。睡眠的目的是为了休息，卧床闭目养神本身就是一种休息。而且睡身先睡心，心神静逸而阳气内潜，即是安眠。
以上的方法可以暂时的缓解失眠，那么该怎么根治失眠？
《内经》中提到，失眠主要有两种原因，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
因病所致，以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，主要包括两类，一是心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚导致的心失所养，二是由心火上炎、肝郁、痰热、胃失和降进而导致的心神不安。
汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁安舒茶治疗失眠的方子。
配方：针对失眠、精神不振、记忆力差，头胀
成分：酸枣仁、百合干、枸杞子、桑葚、茯苓、栀子
来源：酸枣仁安舒茶，源自张仲景《金匮要略》。
功效分析：
1.酸枣仁，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。
2.栀子，《名医别录》载:去胸必大小肠之热，疗心中烦闷，目赤热痛。
3.枸杞子，《本草备要》记载“枸杞，平补而润，甘平。润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨，去风明目，利大小肠。”
这三种药效果奇佳，同时最好搭配一些其他食材，百合、桑葚、茯苓等等，开水冲泡5分钟，每天喝一杯，一觉到天亮。对失眠者疗效显着。从人体的根本去入手治失眠，突破单一从口入手的常规疗法。
在治疗失眠的同时，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。
如果是顽固性失眠，这个配方应坚持每天起床喝一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月症状就会得到很好改善。
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