莲子桂圆粥：
桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，然后加糖拌匀即可。
可当点心常服，或每晚温服，可以养心宁神，健脾止泻。
营养提示：桂圆亦称龙眼性温味甘益心脾补气血;具有良好滋养补益作用用于心脾虚损、气血足所致失眠、健忘、惊悸、眩晕等症还治疗病体弱或脑力衰退妇女产调补也适宜
枸杞莲子鸡汤：
枸杞30克，红枣12个，干莲子60克，肌肉200克，盐少许，水800毫升。枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。
把料放入水中，大火煮滚后，捞出浮沫，小火焖煮至食材软烂，加盐调味，可在睡前1小时喝1碗，有养心益肾的功效。
营养提示：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
龙眼冰糖茶：
龙眼肉25克，冰糖10克，把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖焖一会，即可饮用。每天喝一剂随冲随饮，最后吃龙眼肉。可以补益心脾，安神益智。
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