没复工前，整天在家“葛优瘫”，
复工之后，整天坐在格子间。
每天，坐着可能就是你最常用的姿势了吧。
最近美国加利福尼亚大学圣迭戈分校
家庭医学与公共卫生学研究团队
做的一项实验表明：
久坐不仅会让人发胖，
还会加速衰老！
那么问题来了，究竟坐多久，才算是久坐呢？
坐多久，算久坐？
久坐的标准，远比你想象地要低得多。一般来说，持续坐着超过30分钟，就算久坐了。
为什么要你坐久了，
就要起来活动一下？
主要是因为，
久坐的危害实在太大了！
久坐，全身都是伤
01
影响消化
久坐时，肠胃蠕动会相应减慢，除了会减少消化液分泌，影响消化，导致食欲不振外，还可能加剧腹胀、引起便秘等消化系统疾病。
02
记忆力变差
坐得时间太久，也会减慢血液循环，进而导致大脑供血不足，影响人们的记忆力，增加患上认知障碍症的可能性。
03
免疫力降低
久坐时不仅脂肪消耗变慢，人体免疫细胞的工作能力也会下降，进而让人更容易患上各种疾病。
想要缓解久坐的危害，
除了时不时起身活动一下，
掌握正确坐姿也很重要哦！
3个姿势，帮你抵消久坐伤害！
01
挺背收腹，不靠椅背
坐下时尽量将后背挺直，不靠椅背，避免让脊背肌肉处于拉伸状态。舒展背部肌肉，能避免腰疼，还能预防腹部脂肪堆积。
02
并拢双腿
坐时最好将双腿并拢，大腿与小腿保持直角，平行于地面。这样的坐姿更有利于锻炼大腿内侧的肌肉，如果每天坚持这样做，可以让腿部肌肉变得更紧实哦。
03
敲打腿部、臀部
坐着时，还可以用双拳敲打大腿外侧，这样能促进血液循环。
远离久坐族，
即使工作再忙，
也别委屈自己的身体，
每半小时就起身溜达溜达吧！
如果觉得《这篇文章 建议站着读完》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
