没复工前,整天在家“葛优瘫”,
复工之后,整天坐在格子间。
每天,坐着可能就是你最常用的姿势了吧。
最近美国加利福尼亚大学圣迭戈分校
家庭医学与公共卫生学研究团队
做的一项实验表明:
久坐不仅会让人发胖,
还会加速衰老!
那么问题来了,究竟坐多久,才算是久坐呢?
坐多久,算久坐?
久坐的标准,远比你想象地要低得多。一般来说,持续坐着超过30分钟,就算久坐了。
为什么要你坐久了,
就要起来活动一下?
主要是因为,
久坐的危害实在太大了!
久坐,全身都是伤
01
影响消化
久坐时,肠胃蠕动会相应减慢,除了会减少消化液分泌,影响消化,导致食欲不振外,还可能加剧腹胀、引起便秘等消化系统疾病。
02
记忆力变差
坐得时间太久,也会减慢血液循环,进而导致大脑供血不足,影响人们的记忆力,增加患上认知障碍症的可能性。
03
免疫力降低
久坐时不仅脂肪消耗变慢,人体免疫细胞的工作能力也会下降,进而让人更容易患上各种疾病。
想要缓解久坐的危害,
除了时不时起身活动一下,
掌握正确坐姿也很重要哦!
3个姿势,帮你抵消久坐伤害!
01
挺背收腹,不靠椅背
坐下时尽量将后背挺直,不靠椅背,避免让脊背肌肉处于拉伸状态。舒展背部肌肉,能避免腰疼,还能预防腹部脂肪堆积。
02
并拢双腿
坐时最好将双腿并拢,大腿与小腿保持直角,平行于地面。这样的坐姿更有利于锻炼大腿内侧的肌肉,如果每天坚持这样做,可以让腿部肌肉变得更紧实哦。
03
敲打腿部、臀部
坐着时,还可以用双拳敲打大腿外侧,这样能促进血液循环。
远离久坐族,
即使工作再忙,
也别委屈自己的身体,
每半小时就起身溜达溜达吧!
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