中医理论认为：“湿气是万恶之邪”，湿邪最为难治。因为湿的渗透能力极强，而且极易带来其他疾病。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往发展成为慢性疾病。
判别湿气：
生病的人体内，有顽固的湿邪；而貌似健康人群的体内，也有潜在的湿邪在那伺机行事。那么，怎么能判断自己体内湿气情况呢?方法主要推荐一下三种：
自测体内湿气一：看刷牙时恶不恶心
早上起来刷牙的时候，有些人一刷牙总会恶心、呕吐，嗓子里边有种丝丝拉拉的、不干净的感觉，且有吐痰，这些症状均是体内有湿气的表现。
自测体内湿气二：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，意思就是说舌头可以敏感的反映出我们的身体状况，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌头淡红而润泽，舌苔薄白而干净，干湿适中，如果舌头达不到这些指标，则说明身体机能已经出现问题了。比如体内有寒则表现为：舌苔白厚，时而润滑；体内湿热则表现为：舌苔粗糙厚重、发黄发腻。
自测体内湿气三：小腿肚发酸发沉
如果早上起来，小腿肚发酸发沉，则是体内湿气的典型特征。应当注意。
防止湿气：
正所谓防患于未然，在湿气入侵你体内之前，要做好预防工作。主要推荐以下三种简单方法。
少吃甜腻食物
俗话说：“病从口入”，要管的住嘴。在湿气严重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻转为湿"。
洗头时要注意
首先：洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。其次：洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，这样才能保证湿气不侵入体内。
保持衣被干爽
不论是容易潮湿的南方天气，还是其他地域，琴晚注意不要让自己穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，不然极易导致湿气侵袭体内，同时要做到被子(垫絮)要经常晒。
排除湿气：
如果你的体内已经有湿气了，要注意及时排除湿气。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢?主要推荐下列三种实用方法。
运动排汗除湿法
黄帝内经言：“津液同源”，运动出汗是很好的去湿气方法，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。。
避免环境潮湿
在日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，应避免潮湿下雨天外出，不要直接睡地板。最好睡在与地板有一定距离的床上。
祛湿小偏方
生姜祛湿法。将生姜块洗净并切碎，将水倒入洗净的锅中烧开，倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可，一次约300毫升即可。喝过热的生姜水以后，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡。此外应注意生姜祛湿效果虽好，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用。可采用喝正宗红豆薏仁粉之类的祛湿方法。
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