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0430期cctv10健康之路节目视频及要点内容,本期养生主题《养生先养气(三)》。养生讲述专家:北京中医药大学——郝万山。
力气从哪里来:氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。锻炼肌肉力量不仅能够强身健体还可以帮助脾胃的消化。这是因为我们人体的气就是能量。其来源有三个:一,肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二,就是我们的脾胃,吃的饮食物的营养在体内合成能量。三,脾主肌肉。肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好,可以化生正气。
脾气虚的体态表现:大肚腩、排骨精
脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了,于是体内水湿内留,湿聚为痰,痰湿内盛,所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚,水湿不运的表现。食欲好,吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。
我们体表的温度是36摄氏度,体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜,使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛,能够导致消化机能低下。
过度的饮食会增加脾胃的负担,会过度的消化气。
专家推荐缓解虚胖、水湿不运、痰湿阻滞的代茶饮。
瘦弱的人吃的较少,营养不够,能量就不够,肌肉就丰满不起来,导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。
脾胃功能还和后天调养有关。爱吃凉、爱吃肉、情绪低落、饮食无度都会导致脾胃虚弱。四君子汤就能健脾益气。
两个手重叠按压在肚脐上,顺时针,逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。
两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推,推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘,也是36次。
脾虚的人的肌肉没有张力,舌头就会摊在嘴里,被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨,大便干或者糖稀。脾气运化没有劲的话,肠胃蠕动就会变慢,大便就会干燥。脾气虚,寒湿下注的话,大便就会稀。
有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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