心烦气不顺？“郁闷派”的调体大法

小编导读

在日常生活中，我们经常会听到、也会经常说一个词，那就是——郁闷。郁闷就是气不顺了，心情苦闷。我们就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型——气郁体质，也就是俗称的郁闷派。气郁可不仅仅只是心情问题，气不顺则身不健，快来甩掉郁闷，做一个身心阳光的人吧！

“郁闷”带来的体质问题

说到郁闷，我们首先会想到一个人——《红楼梦》里的林黛玉。曹雪芹在开篇时就说林妹妹“五内郁结着一段缠绵不尽之意”。由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，林妹妹形成了“多愁多病之身”，也就是典型的气郁体质。

国外精神病专家维兰特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。此外，《淮南子· 精神训》也说，人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。

什么叫“气郁体质”

气郁体质就是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的体质状态，主要表现在心理状态和性格特点方面的异常。

一般来说，这类人内向不稳定，情绪多变，反复无常。而且忧郁脆弱，优柔寡断，爱钻牛角尖，敏感多疑，神经兮兮。他们总是一副忧郁的面貌，神情总是烦闷的、不快乐的、惆怅的。

同样气郁体质的人还会出现胸胁胀满，或者气机不畅，出现走窜疼痛。气机不流畅，还经常喜欢叹气，叹一口气总是觉得特别舒服。还有的人气机郁滞、上逆，出现打嗝。有的人咽喉老觉得有东西堵住了，有一种异物感，吞不下去也吐不出来。还有的人主要表现在乳房胀痛，要不睡不着，要不老爱醒，食欲也减退。对男士而言，气郁体质容易导致阳痿。

还有的人出现心慌，记忆力差，老是健忘。有的人又表现为痰多，大便偏干，小便一般来说正常。舌多淡红，苔多薄白；而脉多弦、细。气郁体质的人在对外界环境适应方面，有一个很突出的表现，就是有一点刺激，马上就有情绪反应。所以，这类人特别不喜欢阴雨天气。

“气郁体质”的养生调体法

【疏肝理气】

对于气郁的调节，关键在于对肝的呵护。肝具有疏通、条达、升发、畅泄等一系列的生理功能。古人以木气的冲和条达之相来类比肝的疏泄功能，在五行中将其归属于木。肝主疏泄功能亦体现在调节精神情志方面。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、机智灵敏；若疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。所以，肝的疏泄失调就会造成气机的郁结。

【情志调摄】

在情志调摄上，应该培养乐观情绪，避免孤芳自赏，做到精神愉悦，充满“正能量”，气血就会和畅，血脉就会流通，这非常有助于改善气郁体质状况。

在日常生活起居中，要学会做情绪的主人，不要让季节和天气影响自己的心情。多进行室外活动，还要保证睡眠，注意休息；多进行松弛身心的活动，多交朋友，培养兴趣爱好。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

【饮食调理】

人体的“肝”担负着调节情志的重要角色。所以，气郁体质的人，在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气作用的食物。应该适当多吃一些如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。还可以适当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品，以及薤白、莴苣、佛手、橙子、柑皮、大麦、茴香菜等。柑橘理气解郁的作用很明显，也可以适当多吃，或者泡柠檬茶饮用。对于无饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进气血运行。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

其中，黄花菜是气郁体质者首选的一种食品，可以理气解郁，宣发镇静。但鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，它本身虽无毒，但经过肠胃的吸收，在体内氧化为“二秋水仙碱”时则具有毒性，故在食用鲜品时，每次不要多吃，并且应先将鲜黄花菜用开水烫过，破坏秋水仙碱后再食用。

【穴位按摩】

气郁体质可选择按摩的穴位有：任脉的膻中、中脘、神阙、气海；心包经的内关、间使；肝经的曲泉、期门；胆经的日月、阳陵泉；膀胱经的肺俞、肝俞，还有肾经的涌泉穴等。

经常按摩气海穴，有舒畅气机的作用，而且气海穴生发阳气，阳气充足，阳气充润上升，有滋养清窍的功效。所以，气海穴特别适合气郁体质偏于气机郁滞在上焦的人使用。气郁体质偏于气机郁滞在中焦的，可以选用阳陵泉这个穴位。腓骨小头前下方凹陷处就是阳陵泉。阳陵泉是胆经的一个穴位，有疏肝利胆的作用。对于气机不畅的胸胁胀痛最为适宜。可以每天按摩、拨动阳陵泉3次，每次15分钟，或用艾灸10～20 分钟。若同时配合敲胆经，点肝经的太冲、曲泉穴，则疏肝理气的效果更好。

【中药调理】

若气郁严重，需要用药调理的话，可以选用《伤寒论》里的经典方剂——柴胡加龙骨牡蛎汤。方中用柴胡12克，龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝（去皮）、茯苓各9克，半夏、大黄（切）、牡蛎（熬）、大枣（擘）各6克。因为铅丹有毒，我们把它改成重镇安神的灵磁石。该方对于气郁体质偏于气机郁滞在下焦的人很适用，但必须注意此方要在中医师的指导下使用。

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