失眠又称“不寐”,以经常不易入睡,或睡后易醒,或睡后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多,如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋等,使大脑皮质兴奋与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。中医学认为不论何种原因导致的失眠,其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。
采用头部按摩防治失眠安全有效,主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能。心主神明,心火下降与肾水互济,阴阳协调是保证正常睡眠的重要条件。因此,按摩推拿与心、肾相关的穴位是取得较好治疗效果的关键。而且要经常按摩,反复推拿。本病多为慢性过程,故需要较长时间的治疗才能取得满意效果。
【有效穴位】
经穴与经外奇穴:百会、风池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攒竹、率谷、太阳、四神聪、印堂等。
头穴:感觉区。
面穴:首面穴等。
耳穴:神门、肾皮质下等。
【按摩手法】
1、按压头顶百会50~100次,力度以疼痛为佳。
2、按压头部太阳、风池、天柱各50次,力度以胀痛为宜。
3、捏揉眼部睛明、瞳子髅各30~50次,力度以酸痛为宜。
4、用拇指指腹按揉四神聪、首面穴30~50次。
5、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30~50次。
6、用双手指腹分推攒竹至两侧太阳穴30~50次。
7、用拇指桡侧缘推按感觉区、各50~100次。
8、棒推耳部神门5分钟,频率为每分钟120次,力度以轻柔为宜。
9、指振耳部肾3分钟,频率为每分钟240次,力度以轻柔为宜。
【生活注意】
消除心理压力,保持心情舒畅。睡前用热水泡脚20~40分钟,清除环境噪声干扰。适当加强体育锻炼。
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