马上参加高考的同学有的在紧张的复习，我的想放松一下自己的心情。在紧张的复习过程中也要劳逸结合，不要过度疲劳。小编给大家介绍一些过度疲劳的症状。
过度疲劳的常见症状
1、眼睛酸涩、发胀、视力模糊
2、头晕、头痛
3、肩颈部发僵
4、一点小事也生气，人际关系紧张
5、反应迟钝，决策力降低
6、肠胃功能弱化
7、睡眠质量差
8、小毛病不断
9、性能力下降
7、神经衰弱
高中生如何摆脱疲劳症状
1.平衡饮食
平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
2.合理运动
有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。还能促进大脑的记忆力，有利于高中生的成绩提高。
3.生活规律
我们尽量保持充足的睡眠，以应对第二天的复习。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
如果觉得《过度疲劳的症状都有哪些 你中枪了吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
