国建研工程建设
国研
中国绿色照明
园林绿化在线
家长普遍担心孩子的视力问题,连日来,儿童青少年户外活动减少,电子产品使用过多,增加了近视发生和进展的风险。近日,成都市疾控中心针对儿童青少年疫情期间近视预防发出几点建议:
眼放松:线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
连续线上学习时间超过20至30分钟,至少活动性休息10分钟;
线上学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛;
线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。清洁双手后做眼保健操。立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望;
居家期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。
采光与照明要求:疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入;
若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方;
晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯;
家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K;
家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响;
避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
注意手卫生和眼健康:保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。
饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间;
不用手揉眼睛;
如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊;
发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。
扫描图中二维码关注或点击阅读原文:即可进入该公众号
如果觉得《成都市疾控中心谈疫情期间近视预防:家庭采光照明状况至关重要》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!