说起关节炎,常常会认为是老年人才会得的病。然而,所有年龄阶段的人,甚至包括儿童都有可能的关节炎。并且,中青年关节炎患者是越来越多,愈发年轻化。
据统计,目前全世界关节炎患者有3.55亿人;平均每六个人中就有一人曾患关节炎;我国关节炎患者人数超过一亿,且还在不断增加!
原因:久坐、高跟鞋和按键盘
在年轻群体中,关节炎比较偏爱“久坐族”,包括在电脑前久坐不动的上班族和长时间把握方向盘的驾车者。爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群,高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力,长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。此外,长时间按手机键盘的“低头族”,因用手指长时间做一个动作,则很容易诱发腱鞘炎。
现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼,而有些人喜欢夜跑、马拉松等,这样突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山,还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。
一般情况下,年轻人关节炎不经过治疗,自愈的可能性是非常小的。
1、从生理角度来讲,正常人的关节软骨大概从20多岁开始逐渐退化,加上软骨营养又相对较差,当年轻人由于关节过度的承重或运动过量引发的关节炎,25岁左右以上的人不经过治疗是难以自愈的,20岁以下的人症状极轻者,有自愈的可能性,但仍建议就医诊断。
2、而且风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、自身免疫病引发的关节炎等,无论是否是年轻人,都一样难以自愈。
3、虽然关节炎的种类有很多,但是大多数关节炎缠绵难愈,治疗颇为棘手。因此,做到早期发现、早期诊断、早期治疗,有利于防止关节炎病情的进展,改善患者的预后。
如何预防和护理关节炎呢?
01避免诱发的环境因素
潮湿的生活环境容易滋生病原菌,与关节炎的发病有一定的关系。因此平时除了要注意生活环境的卫生外,想要更好地预防关节炎,还需要保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作,避免病原菌传播。
02注意保暖
注意四肢末梢的保暖,这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。
03合理的饮食
营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎、骨关节炎等。
所以,科学合理的饮食对于预防关节炎很重要,适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量,同时尽量减少吸烟和喝酒的次数,对预防关节炎很有好处。
04适当运动
适当的运动可以帮助人体远离疾病,散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行有助于加强骨密度,同时它也能加强人的心肺功能,让你变得更健康。同时调节好心情,保持积极乐观以及稳定的心态对于预防关节炎同样很重要。
05保护好关节
平时尽量不要让膝关节长时间保持固定的姿势,这样很容易加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎发生。
对于中老年人来说,外出锻炼的时候可以戴上护膝。要知道,随着年龄的增长,人的骨密度也会降低,骨骼的承载力弱,护膝能够避免让关节长时间处于磨损和负重状态。
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