今天真真老师分享几个提高记忆力的方法给大家，希望对大家有帮助。
1、多做有氧运动
大脑中的海马体是主要负责学习和记忆的重要脑区，海马体比较发达的人，记忆力相对会比较强一些。
经过核磁共振MRI研究发现，经常做有规律的有氧运动如跑步、游泳等能够增加海马体的血流量和体积，从而有效改善大脑记忆任务的表现，提高记忆力。
而实验研究表明，有氧运动能够延缓大脑衰老，并且改善老化大脑的功能。
通过一定程度的有氧训练，大脑白质显微结构的完整度有所增加，大脑皮层的神经性连接也有所增强。有研究表明，快步走20分钟，也有助于提高记忆力，功效和早晨喝咖啡一样，同时，运动还可以减少咖啡因戒断的负面影响，如头痛，疲劳和发呆。
适合每天进行的有氧运动包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等，每周进行3~4次，每次30~60分钟，并且使心跳保持在150次/分钟左右，更为有效。
所以，各位小学员在紧张的学习之余，不如抽出一些时间去跑跑步、做做操等，不仅能够锻炼身体还能提高记忆力，何乐为不为呢?
2、学习前吃点零食
虽然脑子占的比重小，但是要消耗全身20%的能量，能量来源主要通过葡萄糖，大脑里没有“仓库”，不能储存葡萄糖，供给需要不间断。大脑害怕糖的急剧变化，升糖快不行，降糖快更不行。脑子最容易受低血糖的影响，会出现昏迷，所以糖尿病的病人不吃东西是很可怕的。
想必学过生物的同学都知道，在进食后体内的血糖和胰岛素含量都会升高。但是你不知道的是，血糖和胰岛素除了调节体内血糖平衡外还有一个重要的作用——巩固记忆。
由于海马体中充满着胰岛素受体，所以胰岛素含量的升高会促进短期记忆转换为长期记忆，知识点记得更牢固。
另外，学习前的小零食还可以选择一些对提升记忆力有帮助的食物，例如柑橘类水果、鸡蛋、蓝莓类浆果等。
柑橘类水果可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害;鸡蛋蛋黄内含有的丰富卵磷脂，不仅能够保护大脑，还能增强记忆力;蓝莓等浆果类，含有的黄酮类化合物具有保护和增强脑神经元的功能。
3、刻意训练记忆
有科学家曾经做过一个实验，一群普通人经过6周每天30分钟的记忆练习后，大脑中表现出来的神经连通性已经达到了记忆比赛选手的程度。这些人在需要记住72个词的记忆任务中，从一开始的只能记住20多个单词，进步到能记住60多个单词！
怎样进行刻意训练最有效？当然是跟着老师学！
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