长寿是“吃出来”的！推荐多吃4种食物，排毒养颜，增强体质
1、莴苣。莴笋是一种很典型的绿色蔬菜，莴笋又被称为莴苣，口感清脆，味道鲜美，深受大家的喜欢，经常吃一些莴笋，能起到润肠通便的效果，莴笋还能促进吸收铁元素，可以起到一定的补血的效果，使人肌肤红润。
2、黑豆。黑豆就是健康食材的一种，不管是拿来做粥还是打成豆浆，其中含有的植物蛋白、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质等等，都对健康有利。如果是高血压人群也可以适量的食用，是很好的膳食之一。但对于既患有高血压又含有痛风的人群，黑豆就属于高嘌呤食材，需根据自身的病情来食用。
3、秋葵。秋葵的营养非常高，作为低糖、低脂、无胆固醇的蔬菜，有健胃的作用，另外排便不畅，有便秘的人也可以吃秋葵，是天然保健的减肥食品。而且秋葵含有丰富的维生素A,这种成分对眼睛有好处，能够保持视力的良好。除了维生素A高之外，秋葵的维生素c也是不少的，能够排除体内的毒素，可以延缓衰老，调节身体。
4、豆腐。豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。
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