1，全身锻炼
打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准，击球，拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，腰，腿，以及视力，听力，内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。
2，锻炼思维能力，防止记忆力减退
想把门球打得炉火纯青，仅仅是依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。
3，团队合作
门球是一个集体活动，需要每个老年人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团队意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷地感受到运动快乐的真谛。
4，可增加骨盐量
科学家研究发现，即使运动量很小的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显著。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。
5，防止腰肌劳损
参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。
6，接受负离子的“沐浴”
空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压，肺结核，神经性皮炎，流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能，加强新陈代谢，促进血液循环，调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。
7.心理保健作用
门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦恼，老年人的孤独感，失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。
——转载《门球世界》
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