幸福感来自哪里？就藏在生活的小事里，藏在与他人交往中的细节里。
越是知足常乐的人，幸福感越高；越是焦虑的人，幸福感越低。
摆脱焦虑，提升幸福感，就从这10件小事做起。
1、不带手机上床
带着手机上床常常因为获得快感，而将睡觉的时间一直延迟，最后一看，两个小时过去了。
躺床上玩手机不仅影响视力和颈椎，还影响夫妻两人的关系。
所以，不带手机上床，两人聊聊天，按时睡觉，精神满满。
2、按时吃早餐
千万不要找借口说，赶着时间上班就不吃早餐，或者是随便对付一口。
早餐承载一天中80%的能量，早餐吃的好，整天的心情都不会差，所以每天挤出半小时，好好享受早餐。
连早餐都不能享受，不知道你赚钱是为了啥。
3、控制情绪，做一个温柔的人
身体是自己的，气垮了身体没人疼惜，苦的还是自己。
再有别人也没义务承受你的暴脾气。
当你是个温柔的人时，整个世界也是温柔的；当你暴躁时，整个世界也是暴躁的。
你心之所想，就是这个世界的模样。
4、远离抱怨，反省自己
抱怨的人只会越抱怨，没有听说过因为抱怨就能解决问题的，于事无补。
只有会反省的人，才能认清自己的缺陷，努力补救。
千万不要跟一个喜欢抱怨的人在一起，记住垃圾定律。
5、坚持每天跑步
生命在于运动，一直跑步一直爽。
跑步会呼吸到新鲜空气，酣畅淋漓的感觉就像每个毛孔都打开了一样，带劲。
6、凡事提前10分钟
做任何事，都应该留有空间，不至于让自己狼狈。
如果遇到紧急的情况，那这10分钟就会拯救你，给你反应的时间。
十分钟提前出门，十分钟提前起床，你会发现生活都从容了许多。
7、事分轻重缓急
胡子眉毛一把抓的人，往往什么都干不成，不要想着一口吃成胖子。
在做事之前，先挑紧急的出来，其次是次要的，最后是无关紧要的，不要想到什么做什么。
正确做事和做事正确是两种不同的概念。
8、学会拒绝
不要把自己当成救世主，别人有需求就答应。有一种可怜人叫烂好人，没有原则地帮助，最后还是遭人嫌弃。
你没那么大的能力，学会拒绝就是你成长的开始，凡事量力而行，即使有时候自己能做的，也不一定要答应。
适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。
9、学会换位思考
世上那么多的误解，说到底就是没有换位思考。
当他做不到时，你站在他的角度考虑，如果是你，你会怎么做，能做到什么程度，会不会比他做的更差？换位一想，你就释然了。
换位思考，其实也是放过自己。
10、耐心听别人说话
真正有深度的人不会急于表现，而是将表现的机会让给别人，自己在一旁倾听。
说累还是听累？无疑是前者，何必搞得自己那么累呢。
而且多倾听，也是获取别人智慧的一个重要途径。
提升幸福感在于自身做出改变，不要试图让别人给你幸福感。
幸福感就掌握在自己手里，从小事做起，每天改善一点，最后幸福一大步。
这件事很小，可以是每天微笑，每天早起，坚持跑步，控制情绪等等。
事情不难，就看你愿不愿意尝试。
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