幸福感来自哪里?就藏在生活的小事里,藏在与他人交往中的细节里。
越是知足常乐的人,幸福感越高;越是焦虑的人,幸福感越低。
摆脱焦虑,提升幸福感,就从这10件小事做起。
1、不带手机上床
带着手机上床常常因为获得快感,而将睡觉的时间一直延迟,最后一看,两个小时过去了。
躺床上玩手机不仅影响视力和颈椎,还影响夫妻两人的关系。
所以,不带手机上床,两人聊聊天,按时睡觉,精神满满。
2、按时吃早餐
千万不要找借口说,赶着时间上班就不吃早餐,或者是随便对付一口。
早餐承载一天中80%的能量,早餐吃的好,整天的心情都不会差,所以每天挤出半小时,好好享受早餐。
连早餐都不能享受,不知道你赚钱是为了啥。
3、控制情绪,做一个温柔的人
身体是自己的,气垮了身体没人疼惜,苦的还是自己。
再有别人也没义务承受你的暴脾气。
当你是个温柔的人时,整个世界也是温柔的;当你暴躁时,整个世界也是暴躁的。
你心之所想,就是这个世界的模样。
4、远离抱怨,反省自己
抱怨的人只会越抱怨,没有听说过因为抱怨就能解决问题的,于事无补。
只有会反省的人,才能认清自己的缺陷,努力补救。
千万不要跟一个喜欢抱怨的人在一起,记住垃圾定律。
5、坚持每天跑步
生命在于运动,一直跑步一直爽。
跑步会呼吸到新鲜空气,酣畅淋漓的感觉就像每个毛孔都打开了一样,带劲。
6、凡事提前10分钟
做任何事,都应该留有空间,不至于让自己狼狈。
如果遇到紧急的情况,那这10分钟就会拯救你,给你反应的时间。
十分钟提前出门,十分钟提前起床,你会发现生活都从容了许多。
7、事分轻重缓急
胡子眉毛一把抓的人,往往什么都干不成,不要想着一口吃成胖子。
在做事之前,先挑紧急的出来,其次是次要的,最后是无关紧要的,不要想到什么做什么。
正确做事和做事正确是两种不同的概念。
8、学会拒绝
不要把自己当成救世主,别人有需求就答应。有一种可怜人叫烂好人,没有原则地帮助,最后还是遭人嫌弃。
你没那么大的能力,学会拒绝就是你成长的开始,凡事量力而行,即使有时候自己能做的,也不一定要答应。
适时学会拒绝,不要让被帮助的人对你产生依赖感。
9、学会换位思考
世上那么多的误解,说到底就是没有换位思考。
当他做不到时,你站在他的角度考虑,如果是你,你会怎么做,能做到什么程度,会不会比他做的更差?换位一想,你就释然了。
换位思考,其实也是放过自己。
10、耐心听别人说话
真正有深度的人不会急于表现,而是将表现的机会让给别人,自己在一旁倾听。
说累还是听累?无疑是前者,何必搞得自己那么累呢。
而且多倾听,也是获取别人智慧的一个重要途径。
提升幸福感在于自身做出改变,不要试图让别人给你幸福感。
幸福感就掌握在自己手里,从小事做起,每天改善一点,最后幸福一大步。
这件事很小,可以是每天微笑,每天早起,坚持跑步,控制情绪等等。
事情不难,就看你愿不愿意尝试。
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