相信许多人都有这样的感受：每天晚上11点以前入睡，凌晨定时醒来时，比如一到凌晨1点钟就醒，或一到凌晨3点钟就醒。遇到这种情况，有时候翻个身就又睡着了；可有时候翻来覆去，折腾好长时间，天都快亮了才能入睡，反反复复令人很困扰。
这究竟是怎么回事呢？今天就来跟大伙儿一起讨论一下。
一、为何半夜会“自然醒”？
中医学认为，身体的五脏六腑与十二个时辰相对应。在相对应的时间里，五脏六腑的气血最充沛、作用最强，如果五脏六腑出现异常，就会出现莫名其妙保持清醒且难以入睡的情况。因此，出现这样的情况时，一定要及时疏通经脉。
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二、晚上这2个时间最容易醒
1、丑时：凌晨一点至三点
如果在凌晨1到3点莫名其妙就会醒来，多是由于肝火旺所引起的。建议：这时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉5到10分钟，3到5天疼痛感消退，即可一觉睡到天明。
敲击手法：敲肝经时，双拳紧握、用拇指关节敲打 。
2、寅时：凌晨三点到五点
这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候。因此，肺火太旺、肺气不足、肺热等人群就非常容易醒来。
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三、睡前这样吃睡得更香
1、睡不着觉：崹参
睡不着觉就是很多人遇到过的在床上翻来覆去可怎么都睡不着，大多数都是肝肾阴虚所造成的，可多吃崹参。早在《神农本草经》中便有记载：“味甘性微寒，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，久服亦可延年益寿、让男性精力充沛、强壮体质、还可提高雄性荷尔蒙分泌。”肾虚乏力者常吃崹参可以起到大补肾气、平补阳气的作用，一般坚持服用一段时间就可以从根源上改变体虚乏力、腰膝酸软等健康问题！
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2、容易惊醒：山药
有些朋友睡眠很浅，非常容易就醒了，如果不是因为睡前水喝多了想小便的原因，很可能是脾胃不和所引起的，何不试吃一些健脾祛湿的食材，例如：山药、椰子、红枣这些，山药炖排骨的功效就非常好哦。
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3、睡眠质量不好：莲子
多梦的原因很可能是紧张焦虑、心烦，除了要懂得释放压力外，还应多吃一些安神助眠、清心的食材，例如莲子、小米、百合这些。
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四、这些行为会加剧失眠
1、看手机
手机上的光源会刺激大脑和双眼，造成神经兴奋，不利促进睡眠。
2、喝冷水
冷水非常容易让神经系统保持清醒，对肠胃也有极大的刺激，如果要喝水还是建议多喝温白开，因为它能减少血液粘稠度，预防血栓发生。
3、脚受凉
小便时要注意足部保暖，有句话叫“寒从脚起”，尤其是夏季许多人家都会开空调，地板冰凉，身体素质弱的人就非常容易发烧感冒，睡不着觉的人也会因此更加清醒。
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