运用气功提高健康水平,身体健康精力充沛以适应工作和生活环境,为家庭和社会做贡献。推介气功为逍遥功。此功法简单易学,无任何禁忌,不受地点姿势限制且能在较短时间内取得明显效果。
具体操作以坐姿为例:
1, 练功者端坐床沿或椅子上面,上身正直,头端正,双眼微闭,舌抵上额,下颌微向回收,面带微笑,双手自然放在左右大腿上。
2 ,开始练功前,可先长呼两口气,以便排除各种杂念,使心情很快平静下来。
3 ,当心情安静后,即可逐渐进入练功状态。其步骤是,在呼气的同时,要想象一股气流,从头顶百会穴开始,沿着前额---印堂------鼻尖------人中----承浆----脖子---胸前----上脘----中脘---神阙(肚脐)---生殖器部位---会阴----两腿前面,直达双脚大拇指处。
然后,开始吸气。吸气时,要想已经到达双脚尖的那股气流,经足底---足心—足跟---双腿后侧沿线---裆部会阴---尾闾-----背部脊柱到达肩胛处。
此时,吸气到位,改为呼气。呼气时,要想象气流从肩胛处左右分开,沿着腋窝,经两臂内侧向下,直达双手掌心和指尖。
此后,改呼气为吸气。想象气流沿双臂外侧经肘部到肩胛部,双气合一,沿大椎——颈部——头后枕,直达头顶百会。从而完成一个完整的循环过程。
4,以上过程,练功者一定要连续多次。一般情况下,每次练习至少不得少于36次。时间上不得少于15分钟。当然练习的次数越多,时间上练习的越长,效果就会越好。
5,练习以上功法,为增强其效果,练功者还要注意在,双目微闭的同时,双目眼珠要随着所想像气流到达的位置,而及时跟进。也就是说想象的气流和眼睛的注视点,要协调一致。气流走几个流程,眼珠就要按相同的路线,上下转动几个流程。如此练习容易达到精、气、神同时修炼的效果。
6,收功不可贸然停止。想收功时,气流不可继续沿任脉下行到双足尖,应把所练之气运行到肚脐以下的下丹田停止。而且要如此反复几次,以便把练好的所谓“真气”存于下丹田。继续发挥其作用。不如此劳而无功,收效甚微。内部活动停止后,练功者,可搓搓双手,待手心微热后,进行干洗脸,睁开双目,起身,开始其他活动。
以上功法,适用于站立、行走、仰卧、侧卧等任何姿势。练者只要注意按着上述程序,认真去做,都会取得很好效果。通常会感到心情愉快,精力充沛,胃部舒服,体力增加,头脑清醒,思维敏捷,睡眠良好。久而久之,身体健康质量会大大提高。虽然未必像有些人形容的那样百病不生,但可确实有益于延年益寿。
练功原理:本功实质是依据大小周天功的原理,把练形、练气、练意、炼神紧密结合到了一起。
练形,就是要采取比较舒适的形态,以此方便气血的流通;
练气,就是要通过正常呼吸的作用,加强新陈代谢,吐故纳新,增加血液中的氧气,或者说是“真气”;
练意,就是说通过强调意念按着规定的经络路线运行,既可使气血逐步实现有序循环,使人体阴阳达到平衡,还可使练功者神经系统恢复正常,进而提高免疫功能;
炼神,就是说练功中适当强调眼珠的同步进行,从而达到人体五脏六腑同时强健的目的。
眼睛是人体的精华所在。眼睛变化反应人体五脏六腑的兴衰。是人体“神”之所在。常说的聚精会神与炯炯有神就说明了这个道理。因此练功必练眼。练眼的注意力,实际上是给内脏一个积极的信息,在一定程度上强化了五脏六腑。
总之,通过长期练形、练气、练意、炼神,能够达到性命双修的良好效果! 本法非常适用于活动场地受限,时间缺乏保证,身体运动困难的中老年,以及办公室人员。
有兴趣或需要的,就请试一试!早练早得早健康!
(友福).3.7
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