导语:霜降处于秋冬交替之际,乍暖乍寒容易生病,大家一定要做好防寒措施。下面是语文迷小编收集整理的关于霜降的养生谚语,欢迎大家阅读参考!
霜降养生谚语:
寒露不算冷,霜降变了天。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
寒露不算冷,霜降变了天;立冬封了地,小雪河封严;
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒
霜降晴,风雪少;霜降雨,风雪多
霜降无雨,暖到立冬
霜降无霜一冬干
霜降见霜,立冬见冰
寒露不摘棉,霜打莫怨天
寒露霜降节,紧风就是雪”
霜降见霜,小雪见雪
霜降打了霜,来年烂陈仓
霜降见霜,米烂陈仓
霜降有霜,稻像霸王
霜降不割禾,一天少一箩
寒露无青稻,霜降一齐倒。
秋分早,霜降迟,寒露种麦正当时。
霜降不割禾,一天少一箩”,
霜降无雨露水大
霜降有雨,开春雨水多,霜降无雨,冬春旱
霜降下雨连阴雨,霜降不下一冬干
霜降没下霜,大雪满山岗
霜降鳗鱼白露蟹”
寒露不算冷,霜降变了天。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
寒露不算冷,霜降变了天;立冬封了地,小雪河封严;
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒
霜降如何养生:
第一,要遵从秋冬养阴、养肺、养收(肾主收藏,因此要注意育肾)的大原则;第二,霜降是秋季的最后一个节气,每个季节的最后 18 天归脾所主,脾为人体的后天之本,是气血生化之源,是人体主管季节交换与人体各种疾病的检查、发现、与报告的“谏议之官”,故也应遵从适当补脾的原则。
1. 起居攻略
在秋天的最后一个节气里,起居中的保养要保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合,避免过度劳累;而适当地进行体育锻炼也能够在一定程度上改善胃肠血液供应;注意防寒保暖,特别应注意腹部保暖。“秋困”,但要尽量避免因气候的凉爽而赖床贪睡,因为早晨卧室中积蓄着一夜机体排出的废气,空气混浊,影响呼吸道的抗病能力;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
2. 情志攻略
秋季宜保持清净乐观之心,即口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。
3. 运动攻略
霜降到来,必要的锻炼不能停,但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此,霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。在此特别建议大家可以在每天清晨起床后,坐在地上或者床上,将两腿并拢伸直,然后用手去抓你的脚,再将手伸展开,如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉,使气血津液全部动起来,还可以预防关节受损。
4. 饮食攻略
霜降时节在饮食上宜进补。民间有谚语说:“补冬不如补霜降”,强调霜降进补的重要性。中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。《素问。脏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。霜降后一般是进补的好时候,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
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