人到中年,似乎都会遭遇高血压的困扰。
很多人觉得,血压高一点并没有什么大不了的。
殊不知,高血压最可怕的是其带来的并发症。
血压长期升高,诱发脑梗、心梗的几率会大大增加,不容忽视。
凌晨,一位中年男子被救护车送往医院,血压血氧持续降低,已经深度昏迷。
经检查,患者脑血管多条堵塞严重,医生赶紧为他做了溶栓手术。
经过3个多小时的抢救,虽然脱离了生命危险,但还需要长期治疗。
通过和家属的沟通,医生了解到:男子姓李,今年42岁,有长达的高血压史。
但是他觉得自己并没有什么不适,所以并没有按时服药。
因为工作关系,李先生长期需要外出应酬,不仅喝酒是家常便饭,而且饮食较油腻。
病发前,他经常觉得头晕、疲惫,以为太累了。结果在半夜起床准备上厕所时突然两眼一黑,就晕倒在地。
妻子赶紧拨打120,才救回他一条命。
医生摇头说:血压高的人,饮食一定要控制,要不然血压迟早会爆表。
饮食过咸是引发血压升高的最常见的因素。
据世界卫生组织研究表明:成人每天盐分摄入控制在6g一下最佳。每天多2g盐易使血压上升1~2毫米/汞柱。
食盐的主要成分是氯化钠,大量摄入,会造成血液中钠离子滞留。引发血管平滑肌细胞肿胀,血液流通的空间被压缩,内外阻力增大,血压升高。
除了食用盐外,还有3种食物也会造成血压升高,最好少碰。
食物1:高油食物
外卖、快餐等食物,往往都是""浓油赤酱""。
商家为了保证口感会加入大量的调料和油脂,长期食用,血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量升高,容易形成动脉斑块沾黏在血管壁。
血管硬化严重,控制血压的能力减少。
食物2:高糖食物
甜点、蛋糕等高糖食物中,含有大量的反式脂肪酸,会对血管产生强烈损伤。
血液流经时,脂质沉淀在此处,容易形成血栓堵塞血管。
糖分摄入过多,还会造成血脂粘稠,心脏为了保证血液正常流通,只能火力全开,结果血压升高迅速。
食物3:酒
长期喝酒,会造成血管壁损伤,加速动脉粥样硬化,血管弹性减弱。
喝酒时,交感神经兴奋,血压上升迅速。血管壁斑块受冲刷易剥落,一旦堵塞脑血管,脑梗就随之而来了。
日常降血压,坚持3件事,稳血压,远离心脑血管疾病。
第1件:补充抗氧化剂
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中,会产生一种自由基,它就像一片片锋利的""小刀"",不断伤害着血管内皮,加快血液内栓子的形成,还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人,薄弱血管就更容易受到冲击,从而诱发脑梗、心梗,或肾栓塞等。
而抗氧化剂,可以抑制并消灭自由基的活性,减慢血管老化速度、保持血管弹性。
据现代医学研究证明,云台怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂,还富含茶多酚。以云台怀菊为主,每天6朵烹茶、煮粥,有利于辅助降低血压,减少心脑血管疾病发生几率。
第2件:改变不良生活习惯
1、熬夜:熬夜时身体分泌大量的肾上腺素,会刺激心脏紧绷,影响血液正常流动,不利于血压平稳。
2、吸烟:吸烟不仅会损伤血管健康,加速血脂粘稠,还会降低血液含氧量,增加心脑血管疾病发作几率。
3、生气:生气时血压会迅速上升,心肌耗氧量增加,加重心脏的泵血负担。
第3件:按时测量血压
对于高血压患者来说,一定要每天按时测量血压,随时掌握血压波动情况,减少高血压引发并发症的风险。
一天中有2个时间是血压高峰期,上午6-9点、下午17-20点,尤其要注意。
测量血压时要注意:前30分钟不吸烟;静坐5分钟;检查水银柱是否已归零;测量3遍,取中间值。
关于高血压的科普小常识:
1、降血压不是越快越好
一般来讲,降压治疗要掌握缓慢平稳的原则,数周达到目标值即可。
血压下降过快、过低易发生缺血性事件,甚至有可能并发脑梗死等严重后果,尤其是老年人。
2、血压下降后还需要按时服药
很多人觉得服药后血压下降了就不用再吃了,这是不对的。
高血压是一种长期的慢性代谢疾病,一经确诊,就要做好打""持久战""的准备。
服药后血压下降只是药物功效,并非病情痊愈。一定要听从医嘱,不可擅自停药,以免病情反复。
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