1. 单手倒立
双手的手倒立都很难了，有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是阿斯汤加瑜伽第5、6级的体式，很明显，只有会做双手倒立，才能做这个。如果你可以做单手倒立，说明你有很强壮的核心，很强的专注力和强壮的手腕。
2. 脚到头式
这个体式是最难的后弯体式之一，需要平衡、专注，后背强壮的肌肉和脊柱很好的灵活性。
3. 单手孔雀式
这是孔雀式的变体，单手来做。这个体式加强手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促进消化，这个单手的版本更需要专注。为了消化系统正常进行，左右都要做一遍来平衡。
4. 脸颊敬畏式
这个体式看起来更像柔术不像瑜伽。身体前侧的极度拉伸和身体后侧的极度折叠。最后，你可以用脚趾去碰到鼻尖。
5. 撑下颌式肘倒立式
手肘倒立还双手撑下巴，弯曲膝盖，简直了。牛逼的体式不需要解释。
6. 卡拉巴哈拉瓦式
这个体式其实在这10个体式中算不难的，但是，要把腿放到头后面需要髋部的打开。同时单手平衡需要专注力。
7. 手倒立蝎子式
通常蝎子式都是手肘着地，这个体式手掌撑地，加大了难度。需要腹部、肩膀的力量，提升平衡，建立内在的力量。
8. 瑜伽睡眠式
这个体式就像把自己打了一个结，其实就是睡龟式倒下来，做这个体式可以进入更深的平静的状态。
9. 孔雀变体
手反方向转过来，膝盖弯曲折叠，这到底怎么做到的？！
10. 挺尸式
大家经常说，挺尸式是非常重要的体式。但是，我们多少人做对了呢？挺尸式中，身体保持不动，心放空。
除了最后一个 你会做几个？
▼
今 日 优 选
瑜伽路上生活馆 秋冬瑜伽服套装 超高性价比 多色可选 点击查看 小程序
▼
招 聘 求 职
▼
近 期好 文
▼
瑜伽导师都在看
如果觉得《10 个高级瑜伽体式你会哪个？别告诉我是最后一个！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
