肝不好的人 晚上睡觉有4种表现 若一个不占 肝脏还算很健康

肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。

肝脏与睡眠，关系密切：

一方面，肝脏的好坏，决定了睡眠的质量

《黄帝内经灵枢》记载了，对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。

另一方面，缺少睡眠，也会影响肝脏健康

中医认为，人卧，则血归于肝！

人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。

一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。

肝不好的人，晚上睡觉有4种表现，若一个不占，肝脏还算很健康

1、翻来覆去难以入睡

晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且，严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等。

所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

2、睡觉时磨牙

不是所有的睡觉磨牙，都是因为肝脏导致的。

但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。

肝火旺还会导致口干苦、有异味，脾气暴躁，头痛自汗等。

3、睡眠中小腿抽筋

睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。

中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。

此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。

4、凌晨易醒来，难入睡

华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。

4大行为，会加速肝脏受损，再难也要改

1、晚睡熬夜

晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

2、爱生闷气

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

3、饮酒无度

酒精主要是在肝脏被代谢。

长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

4、高热量饮食

暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。

因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。

养肝有方法，每天坚持3个小习惯，肝脏会慢慢变好

习惯一：每天一杯茶

饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肝脏健康，也十分有益。

多喝茶，可促进血液循环，促进人体排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝植物，泡水代茶饮，更可以排肝毒，保护肝脏健康。

白古丁根茶，泡水喝，排肝毒。

白古丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，白古丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，可以很好的给肝脏排毒。

山刺玫花，泡水喝，疏肝解郁。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，是“药食两用”的小植物。

其味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

经常用其泡水代茶饮，可以促进肝脏排毒，还可改善肌肤健康。

菊花茶，泡水喝，降肝火。

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

习惯二：睡好子午觉

睡好子午觉，养肝更健康。

现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。

规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。

睡好子午觉，促进肝脏健康。

很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

保护肝脏健康，午时小憩，也很重要！

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

习惯三：经常敲敲腿

经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。

早起敲胆经

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

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