经常失眠 多是五脏有问题 常备1物泡水 睡得心安不早醒

失眠，中医学又称"不寐""目不瞑""不得眠"等。对于失眠的病因，中医理论认为是因为"阳不入阴"而导致的。在中医理论里，凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的事物都属于"阳"，凡是静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的事物都属于"阴"。在这里，"阳不入阴"是指，人体的精神总是处于兴奋状态，不能够抑制下来，所以在该安静的时候不能安静下来，在该睡觉的时候不能够入睡。

明代医家张景岳在《景岳全书》中指出了失眠的病因有虚实两种情况："不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐；其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。有邪者多实，无邪者皆虚。"他这句话的意思是，失眠的原因不外乎两种：一种是由于人体体质比较虚弱（主要是阴血不足），不能够正常地入睡；另外一种是由于外部的邪气太强，比如说平时摄入太多的食物，导致食物残留于体内，或体内有瘀血，这些均可导致失眠。

经常失眠，多是五脏有问题，心，肝，胆，胃，肾都是影响睡眠好坏的因素，那么它们是如何导致失眠的呢？我们来具体的分析一下。

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1）心是主管人的心理活动以及人的精神的，所以心火太大，或者心脏内的血液不足的话，都可以导致失眠。

2）肝脏是调节人的情绪的，如果人的情绪总是处于抑郁状态的话，肝脏的功能就会受到影响，那么，肝脏就会反过来作用于人的情绪，导致情绪越来越压抑，压抑太久，人就会不由自主地发火，导致失眠。

3）肾主要是制约心火的，如果肾中的津液不足，就不能够抑制心火的亢盛，所以就会出现失眠。

4）胆在中医理论里的主要作用是主管人做决断的能力，如果一个人胆气不足（胆小），做事情就会犹犹豫豫、优柔寡断，而这样的人就容易患失眠的毛病。

5）中医里有句话叫"胃不和，则卧不安"。意思就是，胃里有太多的食物会影响睡眠，胃里的食物不够也会影响睡眠。简言之，就是太饿了会失眠，太饱了也会失眠。

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既然失眠与五脏六腑关系密切，那么生活中我们就要好好保养，让脏腑功能正常，运作和谐，家中常备这1物泡水，不起夜不早醒，沾枕到天明。

这1物是指要药食同源食物芝宁多糖，该物质含有丰富的粗多糖，能够分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，改善睡眠，提高睡眠质量，让人心情愉快。

此外，芝宁多糖中的腺苷成分，还能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，改善睡眠质量，使体力和记忆力增强。

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除了补充多糖类物质之外，这两种食物也可以多吃，能助眠。

（1）土豆

土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。土豆能清除掉对诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，含有发挥催眠作用的酸化合物。

（2）萝卜

萝卜味甘辛、无毒，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，安神定志，帮助睡眠。

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