国外调查显示，平均每3个成年人中就有1个存在睡眠问题，而在中国这个比例是45.5%，睡眠问题中最主要也最常见的是失眠障碍。
针对失眠，药物治疗通常不是首选。因为睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠叫强制睡眠。一旦进行强制睡眠，不仅影响睡眠还会产生严重副作用：第一，长期吃安定在服用药物后的第二天就会出现一些药物的遗留效应。比如嗜睡，注意力不集中，头疼，头晕。第二，容易成瘾。患者会表现出戒断症状，如心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛，坐卧不宁等。患者食用安眠药的剂量会越来越大，不仅会出现中毒情况，而且整个大脑的思绪也极为混乱。
认知行为疗法是全世界广泛认可并推荐的首选治疗慢性失眠的方法之一，其优势在于，在纠正了失眠的不合理信念以及行为功能后，其疗效可以持续到干预结束后的6-12个月，这点是药物治疗所不具备的，且药物治疗还存在着滥用、依赖、副反应等风险。
认知行为疗法的具体做法包括：
（1）只有在有睡意时才上床；
（2）如果卧床30min不能人睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
（3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；
（4）不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间，醒来后就离开床/卧室，避免在床或卧室里做与睡眠不合适的行为；
医生不会告诉你，它是天然的“安眠剂”，专治失眠，安全不伤身
（5）日间避免小睡。
（6）放松训练：通过肌肉放松、想象练习、腹式呼吸、冥想催眠来帮助减少睡觉时的紧张与过度警觉，使内心平静并放松身体，达到降低高唤醒状态的目的。
对于失眠，日常最好的是食疗，方便安全关键是还不花钱。
多吃1植物—芝宁植物多糖
芝宁植物多糖不属于药物，但是长期吃含芝宁植物多糖的食物能起到从根源调理失眠的作用。芝宁植物多糖提取于紫芝中，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，内含的丰富的三贴和粗多糖，益气保神，具有较好的镇静、催眠、安神作用，能修复睡眠细胞，也能够帮助稳定自主神经内分泌，调节下丘脑—垂体等器官，镇静催眠安神，对缓解神经衰弱及失眠具有十分重要的意义。
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