你一定不知道!
中秋这样吃月饼还可以减肥!
中秋已至,月饼是中秋佳节必备佳肴,但是月饼是高热量的食品,自然吃月饼吃多了会发胖也就不足为奇,那如何可以达到吃月饼减肥呢?下面教你几个妙招,月饼怎么吃可以减肥。一定要看,不看会后悔的~
如何让你吃月饼无忧
中秋节吃中秋月饼,月饼是不是热量都很高,吃了是不是很容易长胖?我想减肥,可以吃哪些月饼呢?
问:中秋节了,想吃月饼,月饼热量很高,棒点高吗?
答:一个120克的蛋黄莲蓉月饼其棒点值,比一个板烧鸡腿汉堡的棒点值还高一点,约等于300克米饭。要想通过运动消耗掉这个月饼的热量,你需要走路6小时,或慢跑4小时,或跳踏板操1.5小时,这几乎是个不可能完成的任务。选择馅料相对较低的,譬如豆沙和水果味的,控制每次摄入的量,譬如每次四分之一个至多半个,再搭配其他低棒点食物,是个不错的选择。另外,冰皮月饼比传统的月饼会稍微健康一些。
这么有食欲的月饼
问:月饼热量好高噢,哪种月饼热量会比较低呢?(有没有低棒点的月饼啊?有没有低热量的月饼啊)
答:月饼是一种高糖高脂肪高热量的点心。棒点自然不会低落。对于要控制体重的我们来说,无疑是一个重磅炸弹,但是并不能因为这样,就把月饼拒之门外。慧俪轻体告诉我们,只要了解了其中的奥秘,月饼是可以吃的,还能有效地控制棒点。
1、 较低棒点的制作方法
除了传统的广式和苏式月饼外,今年来冰皮月饼也越来越受欢迎,这三种制作方法中,广式月饼低油重糖,苏式月饼低糖重油,而冰皮月饼的用油和用糖量介于两者之间,总体的棒点值也低一点。
2、 较低棒点的馅料
传统月饼的馅料本身就很丰富,近年来更是发展出了不少新品种,连鱼翅鲍鱼都被包进了那一团金黄中。在所有的馅料中,豆沙和水果味的棒点值是最低的,而五仁,蛋黄这样的就要高出40%,至于冰激凌和鲜肉月饼则会消耗你最多的棒点预算。
3、 控制份量是关键
尽管不同月饼的棒点值有所差异,总体来说还是一种高棒点值的食物,如果你想在中秋节其间还能继续减重的话,建议你控制食用量,每次四分之一个至多半个,再搭配其他低棒点食物,是个不错的选择。
最后需要提醒大家的是,即使是无糖月饼,也不可肆无忌惮。有些品种的月饼标榜自己是无糖或低糖的,似乎你可以放心食用,其实这些月饼只不过是用其他糖浆替代了蔗糖,其热量和油脂含量并不低,所以也不能大吃特吃。
月饼这样吃可以减肥
问:冰皮月饼是不是比传统月饼热量要低?棒点呢?
答:与传统的广式和苏式月饼相比,冰皮月饼也越来越受欢迎,这三种制作方法中,广式月饼低油重糖,苏式月饼低糖重油,而冰皮月饼的用油和用糖量介于两者之间。根据慧俪轻体棒点计算规则,冰皮月饼总体的棒点值也低一点。
问:哪种馅的月饼热量低一些?/ 哪种馅的月饼棒点低一些?
答:总体来说,月饼的热量和棒点都不低,但是馅料不同,热量和棒点还是会有差异的。传统月饼的馅料本身就很丰富,近年来更是发展出了不少新品种,连鱼翅鲍鱼都被包进了那一团金黄中。根据计算规则,在所有的馅料中,豆沙和水果味的棒点值是最低的,而五仁,蛋黄这样的就要高出40%,至于冰激凌和鲜肉月饼则会消耗你最多的棒点预算。
问:蛋黄莲蓉月饼热量是多少,棒点高吗?
答:一个100克的月饼大概在400卡左右。如果知道热量、脂肪量、纤维素量,可以到慧俪轻体网站计算一下。一个120克的蛋黄莲蓉月饼其棒点值,比一个板烧鸡腿汉堡的棒点值还高一点,约等于300克米饭。
真是月饼减肥宝典啊,不看不知道,一看吓一跳,吃月饼也能减肥,真是天大的好事,今天吃月饼可以无忧了,哈哈~这等高级宝典一定得收藏起来~
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