宝宝有气无力、特别爱哭闹，嘴角炎、口唇炎、贫血补铁还老没用，这是怎么了？或许是缺乏维生素B......
维生素B包括一大家族，维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、烟酸等。每一种都有其独特的作用，同时又相互协作，对人体新陈代谢意义重大。虽然经过食物强化等措施，严重B族维生素缺乏已大大减少，但轻微缺乏的现象仍普遍存在，且没有引起足够的重视。
那么缺少维生素B族会产生什么样的影响呢？
严重维生素B1缺乏可引起脚气病，造成神经系统和心血管系统的损伤。
亚临床型的维生素B1缺乏也可影响胃肠道功能，造成食欲下降、乏力、烦躁、激惹。
维生素B2缺乏引起口角炎，唇炎，脂溢性皮炎，同样有烦躁、乏力等。
维生素B6缺乏可造成贫血、惊厥。维生素B12和叶酸缺乏可造成神经管缺陷。说到这里，很多宝妈恍然大悟，原来宝宝维生素B缺乏结果这么严重，赶快对照看下哪些情况下自己和宝宝特别容易缺乏维生素B:1.妈妈孕期维生素B摄入不足，宝宝胎儿期体内维生素B储备不足。2. 哺乳期母亲未摄入足够的维生素B，乳汁中维生素B的含量较少，母乳喂养的宝宝即难得到足量维生素B。3. 挑食偏食，食物单调，缺乏奶类、蛋类，新鲜蔬果特别是深色蔬果（例如深绿色、紫色）。
4. 以精白米面为主食，全谷物、粗杂粮吃得较少。
5. 平时很少摄入动物性食物，例如猪肉、猪肝等，维B12尤其容易缺乏，严重者造成巨幼细胞性贫血。
6. 饮酒、压力大、咖啡，会影响VB2的吸收。
7. 某些药物，如氢氧化铝、氢氧化镁可影响维生素B的吸收利用。
果真有上述情况，先别着急，毕竟情绪压力也会加速B族的消耗。我们给出的方案是：
1.均衡饮食，增加膳食中全谷物、新鲜蔬果、蛋、奶、禽肉等的摄入。
2. 改变不良的生活作息习惯。
3. 保持心情愉悦。
4. 选择合适的维生素B补充剂。
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